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当清楚了自己的体能状况后，就可以开始走进健身，但是切勿操之过急，因为好比我们语文学习，不可能提笔就能写文章，而是要从简单的拼音开始，然后认字，接着遣词造句，先从几百字的短篇开始，然后长文，慢慢成长，并且要不断的练习总结学习积累。健身也是如此，我们现在看到很多网上的小视频，或者是文章里会带节奏的说，这样这样一周，或者饭后这样这样几下，就能瘦，殊不知每一个个体所处的体适能阶段不同，那么训练的方式方法也不同，盲目的跟着节奏去做，有时候可能还是受到伤害。当然，我们也能理解，好多想要减肥的小伙伴或者增肌的小伙伴，恨不得一下决心后一天就减下来，或者睡一觉就变成超人，但是事实上问题没那么简单。我们说了，万事有因必有果，我们得先去了解自己胖的原因，以及如何增肌的原理，再开始，千万不要一上来，连abcdefghijk都没有经历过，就想写出长篇美文，那是不现实的。首先我们要明确，健身首先是为了让自己变得更好，健身的出发点不就是为了先战胜那个弱爆了的自己，既然这样我们的目标就要明确，并不在于完成了什么动作，跑了多少路程，亦或是举起了多少重量，而是要保护好自己的情况下，达成自己的目标。哪怕你的目标是跑马拉松，也要从基础的几公里开始，慢慢学习。

1、如果存在伤病，你要做的是静养或者是康复训练

开始运动前，首先我们要确认自己是健康无恙的，当你的身体存在着各种疼痛、炎症、以及各种问题时，肯定是限制着你整个人的运动功能的发展，所以如果存在身体存在着一定的问题的时候，我们首先应该



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