程少为看皮肤病好吗 http://www.bdfyy999.com/zhuanjiatuandui/104395.html
是不是经常有很多的姿势都看起来十分的优美，不论拍照还是让你在举手投足间尽显个人魅力。但是细究起来，这些姿势都不健康，影响体态和气质，甚至因为姿势不正确而导致了身体的畸形，小编就因为长期双肩包只背一边而导致了严重的高低肩。今天就让小编身体力行，亲自上阵告诉大家都有哪些平时不正确的姿势是容易伤身的，相信在座的各位对这些场景一定不陌生！而且我相信80%的人会中招。

翘二郎腿

这个姿势在当代社会太常见了，公交地铁、学校办公室，抬眼望去，坐着的人里绝对会有“二郎神”的存在。翘二郎腿起来的时候，确实感觉很舒服，但是这个动作对脊椎和腿部伤害却不容小觑。翘二郎腿的时候，我们很容易就会形成弯腰驼背的姿势，这样容易造成腰椎和胸椎压力分布不均。久而久之，脊椎神经经常处于被压迫的状态，就会导致下背部和腰部产生不适感和疼痛感。同时，这个姿势还会影响下肢的血液循环，当回流不畅的状态持续过久，便会出现静脉曲张。

低头看书玩手机

如今，“低头一族”比比皆是，因为智能手机的存在，低头看手机的人群随处可见，各类交通工具上、餐厅饭桌上，就连匆匆行走的行人也有很多都正在聚精会神地低头看着手机。网上一查资料，对于“低头”看书玩手机的形容让人可是虎躯一震：《低头看手机=脖子扛大米》、《经常低头看书，相当于脖子上挂西瓜》。当一个人头部前倾看手机或是书籍时,头颅通常呈60°角。这时，颈部承重是平时的5倍。而一个成年人的头部重量大约为5公斤，由此，确实能够估算出，这时我们的颈部肌肉承受的至少是25公斤的重量。有研究表明，如果低头时间不超过20分钟,维持姿势靠的是肌肉力量。一旦时间较长,肌肉疲劳，便会拉伸牵扯韧带来维持低头姿势。如果维持这样的姿势过久，那么颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛便会接踵而来，甚至损伤颈椎。驼背坐

关于驼背，大家从小时候开始就应该被教育过了，坐的时候必须要抬头挺胸，背部要正。但是身边的不少人，包括我自己，在站立和坐下来以后还是很容易就会开始驼背。大多数的驼背其实都是因为日常生活中的那些不良姿势长期存在所导致的。例如：日常坐姿不正规；缺乏锻炼；睡软床；枕头过高；低头缩肩走路等等。这些都是能够通过科学的形体训练进行有效矫正的，现在很多瑜伽课都会开设此类体态矫正的课程，网上也有很多自我锻炼的动作。直腿直腰搬重物

关于弯腰搬重物的这个姿势，我太有发言权了，毕竟我这几年的腰肌劳损就是因为没有运用正确的姿势弯腰做事积攒下来形成的。“弓背弯腰”去弯腰搬拿地上的东西也是很多人会用到的姿势，在这个动作进行的时候，腰部是主要的发力者，压力会分散到椎间盘和腰部的肌肉中。椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性的伸展，长此以往便会压迫脊神经造成腰痛。那么正确姿势应该是怎么样的呢？

首先下蹲，降低身体重心，让身体尽量贴近重物，尽量不要弯腰，收紧核心，脊柱处于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。

稍息姿势站立

会有一部分人，在路边站着玩的时候就会出现“稍息站”，这种姿势会让身体重心都落在一条腿上，虽然短时间身体感到放松了，但长时间如此，可能会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。正确站姿的站姿应该是挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。

趴着看书或手机

累了一天回家，趴着看看书或者玩玩手机确实挺享受的。然而，这时候，你的脊柱可能正在哭泣！毕竟，腰部的生理弯曲被过度前伸了，椎间盘也好不到哪儿去，正在遭到挤压。当脊庞的软组织过于紧张，会造成局部肌痉挛，出现腰痛。趴着看书因为也同时压迫了腹部和胸部，时间长了也会产生不适感，所以，这个姿势还是尽量少用为好。其实，除了以上所述的不良姿势，生活中还有很多不正确的体型体态，但原理都是一样的。大家只要记住：一切超负荷的拉、压、弯、剪、扭等动作，保持久了都会容易导致损伤甚至病变。如果已经因为不良姿势导致了腰背部、颈椎等部位的不适，我的两点建议如下：（1）劳逸结合，纠正不良体态。很多不正确的姿势都出现在工作中，如驼着背、翘着腿看电脑。如果可以，30—40分钟便应该活动一下身体，或是走动一下，让身体的肌肉得到放松，也能让精力能够更加集中。（2）工作之余，加强自身腰背部、核心力量的锻炼，规律地参加体育活动。可以自己做一些如脊柱及后背肌肉拉伸的动作、挑战一下平板支撑等。各位年轻有为的童鞋，一定要重视生活中的体态问题啊！不然，二十岁的人，却有着四十岁的腰颈椎，年纪再大点可就要加入中老年的就医大军里去了。

评论区见

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