姐妹们下午好，随着天气越来越热，大家穿得也越来越清凉了。

之前都喜欢露胸、露腹、露腿，现在最高级的露肉方式，要属露出仙女背了。尺度拿捏得刚刚好，给人一种欲而不骚的感觉，有谁能拒绝？

其实除了普遍追求的大长腿细胳膊，背部线条在整体曲线美感里也是至关重要的。

你想象一下，不经意中一个转身，展现绝美背影，带着惊鸿一瞥的小性感，轻松就能吸引所有人的视线呀。

女明星们就深谙这个道理，但凡出席重要场合，谁还没个美背杀名场面。

前有超模大美女们，给出完美示范，

演员小花们也没在落后，我钟姐一到关键时刻就亮出美背杀手锏。这大背肌谁看了不说一句有自控力的人，活该她美！

大家一边吐槽天仙颜值不再，但一出这种美背神图还不是磕得不亦乐乎。

舞蹈功底深厚、仪态满分的丫丫姐就更不用说，随便一个转身就能圈一大波身材粉。

就连一直被嘲土气的关晓彤，找到正确的露背方法后，气场也一下子拉起来，瞬间就有冷艳女明星内味了。

看到这些玲珑有致的背部曲线，姐妹们有没有一丝心动，想不想get同款仙女背？想的话就跟着我一起来做功课，首先从搞清楚基本概念开始。

什么是仙女背？

背这个东西大家都有，凭什么有些人的就能被称为仙女背呢？还不是因为格外好看，这里又要cue到喵总。

天鹅颈+天鹅臂+蝴蝶骨，说是美背界教科书，应该没人反对吧？

仙女背该有的要素她一个不少，紧致光滑的皮肤，没有一丝多余的赘肉。

笔直挺拔的脊柱，看起来整个人亭亭玉立。

最重要的是背部不是完全一马平川，脊柱沟、蝴蝶骨是点睛之笔，背部曲线有！这才是仙女背的样子啊。

看到这肯定会有人疑问了，仙女背是天生的吗？我只能说三分天注定，七分靠打拼。

那为什么我们普通女孩的背就平平无奇，称不上仙女背呢？

是什么阻碍了我们的仙女背？

最明显的是赘肉问题，大家或多或少都有点。肩膀、手臂、后背多出的肥肉，都会直接影响后背的美感。

肩膀的皮肤松弛了，立刻失去肩颈先天的骨感线条优势。

手臂上的拜拜肉，因为离背部很近，侧身的时候显得整个人又厚又壮。

背部腋下的肉不穿贴身的衣服不知道，一穿立马露馅，挤出层层轮胎肉，毫无美感可言。

还有就是仪态问题了，好多姐妹因为学习工作，长时间的低头缩肩，背部更容易堆积脂肪，变得虎背熊腰。

即使是瘦成杨幂那样，含胸驼背的话，状态照样大打折扣，就算是精修图也没有了女明星该有的大气舒展。

严重的还会导致脊柱侧弯，慢慢的斜方肌也变大，后背鼓起一个大包，哪里还谈得上美背杀。

姐妹们对号入座，找到自己的阻碍因素后，事情就好办多了。

后天怎么get仙女背？

日常护理少不了

姐妹们要记住日常护理是根本，没有好的皮肤底子，练出再优秀的背部线条都是白搭。

以前我就分享过一些小方法，比如用洗澡巾去角质，有助于改善背部角质堆积，缓解长痘问题。

一周配合用1~2次磨砂膏，洗完感觉全身都畅通了，真的很爽！

但也要注意力道，千万不要在背部使劲揉搓，如果是已经长痘的话，容易引发痘痘感染的。要根据自己的情况，合理调节力度。

再就是洗完澡一定要把身上的水擦干再穿衣服，和出汗后及时清洁是一个道理。

保持皮肤清爽，背部才能自由呼吸，也大大减少因为衣服的潮气而引发的长痘困扰。

同时背部也要注重补水保湿，这个水和上面的水不同，是要补进皮肤里才行。

不是只有秋冬皮肤干到掉皮才要擦身体乳，想要get仙女背一年四季都不能偷懒，夏天尤其重要，把水油调节平衡了，才能从根本上解决长痘问题呀。

运动练出仙女背

底子打好了，再来解决赘肉和骨相问题。

想要让背部达到这种自然状态下的挺拔舒展，除了全身运动塑形，还可以做些针对性的训练，成效要快很多。

这里我专门整理了些针对瘦背的几个简单动作，大家可以学起来。

动作1：双手呈一条直线展开，然后曲肘往回收，呈TW形状变换。

动作2：保持斜方肌不要发力，手臂呈VW上下伸缩。

动作3：手臂90度放在身体两边，再向前来回伸展。

动作4：以俯卧撑的姿势趴下，保持上半身稳定的同时，手臂往回勾。

动作5：腹部紧贴地面，手臂呈TW拉起上半身。

动作6：腰腹部还是紧贴地面，抱头用后背发力，拉起上半身。

动作7：跪姿俯卧撑有点难度，根据前面几个动作的掌握程度，自行考虑要不要加练这个动作。

图源小红书

每个动作重复20~25次，一套坚持练下来，不仅仙女背不在话下，直角肩和天鹅臂也顺带get了。

硬件条件已经练好，不秀出来就实在说不过去了吧~

穿搭巧妙露背

不敢大露背没关系，我来教你们心机露背照样赢很大。

选择背部大v领和方领，最大限度展示出绝美仙女背，视觉冲力满分！

加个蝴蝶结小绑带，要遮不遮，比直给又多了些韵味。

觉得还是露的多了，就看看这种小面积镂空，留足想象空间，对背部状态要求也相对较低，大多数姐妹都能hold住。

如果说最绝的，那还是透视装，看起来啥也没露，安全感十足，但撩人效果也一样拉满！

淘哥的话：

今天的仙女背干货就是这些了，大家还有什么方法可以在评论里分享。

听我一句劝，姐妹们想要拥有好身材，就给我马上行动，不要每次都是嘴上喊喊，没有实际行动，到时候又来哭诉说漂亮衣服都穿不了。不逼自己一把，都不知道自己可以美到哪种程度！