有很多人天天发朋友圈我要减肥，我要瘦成一道闪电，然而到最后她的体重没有减下来反而还有上升的趋势，这类人的减肥从来不会成功，因为他们把时间都浪费在了朋友圈，减肥不是你想减就能减的，也不是你发个朋友圈宣个誓就能减得，减肥是需要你的汗水和毅力共同协作而成的，要想减肥必须用行动来说话。

如果你要减肥就不要想，立刻行动起来，练起来，不要拖延。今天小编为大家整理一套快速减脂的方法，每天只需锻炼15分钟，立刻行动起来，别给自己找借口，说自己没有时间。

安排30个开合跳→20个徒手深蹲→20个普通俯卧撑→20个跪式俯卧撑→25次仰卧抬腿→30秒伏地踏步→30秒原地高抬腿→30秒以上平板支撑。每周锻炼四次即可，坚持锻炼4周以后你会回来感谢小编的。赶紧行动起来吧。

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