随着社会的发展，人们的思想也发生了很大的改变，人们生活水平提高了，人们越来越对养生特别重视，相信大家都希望自己有一个健康的身体，但是现在有很多的男性在上班的时候，可能没有时间坚持锻炼，这样可能会使身体处于亚健康的状态，所以如果身体不注意保养，很可能会出现一些疾病，虽然在上班的时间没有时间，可以在睡前抓住保养身体的好时机，如果男人在睡前做30个俯卧撑，那么坚持一段时间后，身体可能会发生这两个可喜的变化。

俯卧撑

可能大家对于俯卧撑并不陌生，每个人都会做俯卧撑，俯卧撑不会受时间和地点的限制，在上班的时候可以做，如果在白天工作需要忙碌的话，那么可以在睡前的时候做一下俯卧撑，做俯卧撑的过程中，血液循环就会加快，从而会使身体中的毒素和垃圾能够排出体外，能够起到延缓衰老的作用。去做俯卧撑，还有这两个好处，或许是你喜欢的。

男人睡前做30个“俯卧撑”，这2个可喜“变化”或许是你喜欢的

1、提高身体免疫力

如果男性在工作的时候，长期久坐不怎么运动的话，那么很可能使身体中的毒素和垃圾堆积在体内，诱发一些疾病的发生，就会使男性的抵抗力和免疫力相应的下降，所以这个时候男性要提高自己的免疫力了，不妨在睡觉之前坚持做30个俯卧撑，这样可以提高自身的免疫力，预防一些疾病的发生。

2、提高性能力

在男性久坐的时候，可能会使男性私处的温度比较高，这样对于男性的前列腺是不利的，同时如果男性长期久坐，那么男性的腰部也会受到损伤，就会影响到肾脏的健康，从而会影响到夫妻生活的质量，对于男性来说，自尊心是比较强的，所以这个时候一定要加强锻炼，让自己的身体更加强壮，在睡觉之前做30个俯卧撑，可以有利于前列腺和肾脏的健康，一定程度上可以提高夫妻生活的质量。

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