性感是一种资本，是由自身的活力、身材的健美、自己独特的个性、幽默等一系列因素组合而成，那么男性朋友应该在日常生活当中怎样提高自己的男性魅力呢？#夏方养生指南#

随着时代的不断变迁，现如今在日常生活当中，人们下班以后就会回家吃饭，吃完晚饭就会休息一会儿，看看电视就到了10点多忙碌的工作使如今大部分男性朋友都缺乏了运动的时间。

长期久坐的习惯缺乏运动，就像是慢性自杀一样，一步步的摧残着自己的身体加速身体当中脂肪的囤积，导致身体当中的素质和体质都逐渐下降，很容易导致男性朋友出现“大肚腩”和“大象腿”。

雄性激素主要是由男性身体当中的性腺合成的一类内分泌激素，睾丸合成雄性激素的细胞是间质细胞，此外肾上腺皮质也能合成一定量的雄性激素，卵巢也可以合成微量的雄性激素。

雄性激素又称之为男性激素，是维持身体当中正常性欲及生殖功能的激素，如果缺乏雄性激素会引起很多健康的问题发生。

雄性激素可以帮助人体来调节身体当中的脂肪组织和分布以及组成的百分比，能够抑制体内脂肪的增加或者是增多。

雄性激素可以促进雄性器官的生长、精子发生和雄性第二性征的发育，雄性激素的分泌可以促进男性副性征，如胡须、阴毛的出现和维持男性性欲等作用。

另外身体当中所分泌的雄性激素对于全身代谢也起着一定的调节作用，雄性激素是具有强大的促进蛋白质合成，能够使身体当中机体成氮正平衡的作用。

在儿童表现尤为突出，可以促进骨骼肌的发育，能够促进骨骼当中钙盐的沉着，可以帮助男性朋友来使骨骼增厚生长，并且也可以增加身体当中的基础代谢和刺激红细胞生成等作用。

雄性激素可以促进身体当中RNA聚合酶和氨基酰转移酶也可以促进糖酵解中的已糖激酶、磷酸果糖激酶也可以促进身体当中线粒体的细胞呼吸酶类，从而供应细胞合成代谢所需要的一些能量。

01男人做哪些运动，可以提高“雄性激素”？坚持1个月，魅力提升

·俯卧撑

俯卧撑对于男性朋友而言是一个散发魅力的最佳运动，俯卧撑对于男性和女性朋友来讲，这是一项非常重要的运动。

俯卧撑活动量比较小，但是基础要比较强大，可以锻炼人们的上半身帮助男性锻炼，腹肌和肱二头肌也会使胸肌的含量逐渐增多。

如果男性朋友在日常生活当中用业余时间坚持一个月的俯卧撑，可以让男性朋友的背部肌肉以及肩部肌肉比较明显。

也可以有效的提高身体当中的抵抗力和免疫力以及上半身的力量，帮助男性分泌更多的雄性激素，保持肌肉力量的同时，也可以帮助男性来进行散发魅力。

·跳绳

跳绳属于一种有氧运动，而且也是一个老少皆宜的运动，在跳绳训练的过程当中，不仅可以快速提升心率，也可以促进身体当中脂肪的燃烧以及锻炼下肢肌群能够达到预防肌肉和骨骼当中钙质流失的效果。

并且大家可以通过跳绳来提高下肢的力量，有助于调节身体当中的灵活性和协调性，随着身体当中脂肪率的不断下降，大家会感到身体的负担逐渐减重，所以运动能力也会逐渐提高，身体也会变得越来越活跃。

大家每周可以进行3~4次的跳绳运动，有助于强化心肺功能的同时，也可以帮助男性朋友来提高身体当中雄性激素分泌的含量。

·深蹲

山东属于一种很常见的体能运动，虽然这种运动不是非常剧烈，但是可以通过深蹲来促进下半身的新陈代谢以及血液循环，帮助身体能够排出更多的垃圾产物和毒素。

经常用业余时间练习深蹲，可以帮助提高肛周肌肉的收缩，如果你想促进身体当中的血液循环改善前列腺功能的话，那么可以进行锻炼深蹲。

医生建议男性朋友在日常生活当中坚持练习，深蹲一个月可以有效的提高男性功能，也可以帮助男性朋友来促进身体当中的雄性激素分泌。

·游泳

游泳和俯卧撑一样，属于一个比较散发魅力的运动，特别是在炎热的夏天，不管是男性朋友还是女性朋友，特别喜欢在水里面呆着，炎热的夏季触碰到冰冰凉凉的东西，不仅会让人的心情感到愉悦，也可以帮助人体来进行解暑散热。

经常出门游泳可以促进全身的血液循环，因为在游泳的过程当中需要浑身的力量去散发，有助于提高身体当中的免疫力和抵抗力，能够让肌肉和骨骼之间的连接更加健壮和敏捷。

特别是对于一些男性朋友而言，可以学习一下游泳，因为游泳可以提高肾脏的功能，有助于男性朋友来发挥自己的魅力，也可以让自己的夫妻生活变得更加和谐美好。

——延伸小常识

02可以帮助男性朋友补肾的中药有哪些？

1、枸杞

枸杞具有养肝明目、生精去疲劳、安神养目等功效。中医上常常用它来治疗头晕健忘、肝肾亏损等症状。因此，肾不好的朋友，以及想要养肾的朋友们，平时可以多喝一些枸杞水，或者用枸杞来煲汤。

2、山药

山药可以滋阴固肾、健脾补虚以及治疗五劳七伤等疾病。所以，肾虚以及脾胃虚弱的人，可以多吃一些山药来缓解病情。健康的朋友们，平时也可以适当的吃一些山药，从而达到养生的效果。

3、芡实

芡实可以补脾止泻、益肾固精，属于一种滋养强壮性的药材。适用于男性梦遗滑精、女性白带增多等症状，对肾脏的保养有很大的功效。

4、鹿茸

鹿茸也是一种补肾的佳品，对于精血亏虚、阳痿早泄以及肾阳不足的患者，有很大的疗效。而除此之外，鹿茸还可以治疗妇女的宫寒不孕，小便次数过多等疾病