高高通过亲测实践，使出洪荒之力，除去室内跑步外，另外十个健身运动项目，开启自创的每个动作个，逐一突破，健身后减掉0.8kg

室内跑步3公里+（建议一次性快跑状态匀速跑完，每公里用时在6分50秒）

开合跳个（用力去一次完成，建议中途不要停歇，瘦全身的）

高抬腿个（用力抬腿摆臂跑起来，快速燃腹部脂肪）

摆臂踢腿个（瘦胳膊，瘦大腿）

提膝碰肘个（瘦侧腹部）

踢脚后跟个（瘦臀部）

胯下击掌个（瘦腹部）

哑铃负重+深蹲个（瘦臀部和腿部）

上提哑铃个（锻炼胸肌）

臂力器拉伸个（增肱二头肌）

俯卧撑个（锻炼胸肌）

努力从来不会白费，今日撒下的种子，正在你看不见想不到的某处，悄悄地生根发芽，你不努力谁也给不了你想要的生活，越努力，越幸运，晚安！

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