在日常生活中，许多男性朋友也会选择去做一些运动来锻炼自己的身体，提高身体素质，其中最常见的一种运动就是俯卧撑，我乘坐起来非常的简单，不受时间与地点的限制，而且男性朋友在做俯卧撑的时候还可以锻炼自己的肌肉力量，提高身体素质，但是在坐火车的时候也要注意讲究方法，如果不注意小细节的话，可能会造成肌肉关节受损，男性朋友在做俯卧撑时，尽量避开这三个误区，你中招了吗？下面就跟小编一起来了解一下吧了。

男性在做“俯卧撑”时，尽量避开这三个误区，你中招了吗？

第一个误区：双手所放的位置

在日常生活中，很多男性朋友在坐火车的时候，经常会把自己的双手放在胸前，双手呈90度伸向两侧，其实这种方法是不科学的，因为这种姿势会使人们的肩部压力过大，很容易造成关节损伤等问题，对身体造成一定的影响，正确的姿势将自己的双手放在双肩以下，保持45度-60度的弯曲程度，这样可以使人的胸肌和肱二头肌容易发力，而且还能可以避免关节受损。

第二个误区：运动频率

很多男性朋友在做俯卧撑的时候，觉得频率越快，锻炼身体的效果会越好，而且也有利于提高身体素质，其实如果过快的速度，可能会让男性朋友感觉体力不是这样，速度也会慢慢的降下来，其实这种做法也是不科学的，男性朋友在做俯卧撑的时候频率一定要视中，如果能做到张弛有度，那么能够起到更好的锻炼效果。

第三个误区：呼吸方式

其实不管做哪一种运动，在进行呼吸的时候一定要注意有规律的进行呼吸呼吸，最好与自己的身体保持协调一致，尤其是在做一些高强度的运动是一定要注意自己的呼吸方式，最好是先憋气后呼气，男性朋友进行俯卧撑时，身体下降最好用鼻子来进行吸气，而起身的时候，就选择用嘴巴呼气，这种呼吸方式，不仅仅不会对身体造成损伤，而且也能够起到非常不错的锻炼效果。

所以说，男人在练习俯卧撑的时候特别的简单，但是也要避免以上这3个误区。如果你还有其他的意见或建议，欢迎在下方评论区留言，如果感觉这篇文章对你有帮助，也可以点赞转发分享，让更多的人受益。