对于现今社会来说，人们面临的压力越来越大，尤其是对于家里的男人来说，作为家里的顶梁柱，上有老下有小。既要兼顾工作又要照顾家庭，时间长久很可能会透支自己的身体，使身体处于亚健康的状态。而且我们会发现生活当中绝大多数的男人在日常空闲的时间特别少，所以对于男人来说通常睡前几个小时，如果能够做成几个俯卧撑，或许能起到锻炼身体素质，促进身体健康的作用。除此之外，男人睡前坚持做30个俯卧撑，一段时间后，这两件好事或许不请自来！

男人每晚睡前30个“俯卧撑”，一段时间后，2件好事或许不请自来

1、骨骼增强、锻炼肌肉

我们都知道随着年龄的不断增长，人体会出现逐渐衰老的状态。尤其是对于男人来说，一旦到了一定的年龄以后，身体各项素质下降，骨骼的力量也会出现下降，进而影响肾脏健康，导致肾脏营养供给不足，使男人出现肾气不足的现象。这时候有个男人在每晚睡前能做上30个俯卧撑，或许能有效促进身体血液循环的速度，有效锻炼上半身的肌肉力量，达到强健骨骼，强身健体的效果。

2、精力充沛、延缓衰老

上面我们也说到，对于现如今社会大多数的男性来说，工作生活压力日愈增加，久而久之身体逐渐透支，很容易出现衰老的状态，而有些男人年纪轻轻就长出了白发，这种现象其实大多数原因都是由体内肾气不足所导致的。这时候在睡前能坚持做上30个俯卧撑，获取有效促进体内新陈代谢和血液循环的速度，将身体多余的垃圾和毒素顺利排出体外，进而缓解男性身体上的压力和疲惫感，延缓衰老的速度，第二天起床的时候也能精力充沛提高工作效率。

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