男性想长寿不容易？其实做好这两个字，或许长寿会靠近你

男人的一声基本上可以划分为4个重要阶段，首先是18岁以前，身体正处于告诉发育阶段，而18到30岁是身体状态最鼎盛的时期，而30岁到80岁，就是男性身体素质慢慢下降的阶段，而超过80岁的男性，基本上就可以被定义为长寿了。虽然男性的身体素质比较强大，但是男性的衰老速度也非常快，因为生活中各种不良的生活习惯，导致男性的普遍寿命要短于女性。当然这也跟男性生活中需要承担更大的压力有关。

虽然生老病死是人类一生必经的道路，但是有的人却明显比其他人衰老的速度慢很多，而且人类的寿命长短也存在着很大的差异，所以我们一直在寻找延缓男性衰老的方法，终于我们找到了。

男性想长寿不容易？其实做好这两个字，或许长寿会靠近你

这两个字就是“吃”和“动”，可能很多人会不以为然，因为这两个字人人都懂，但关键是并非人人都能够做对，所以我们接下来给大家分享如何才能够把这两个字做得更准确。

吃得好就老得慢

粮油类食物

粮油类食物主要包括大豆以及南瓜子等可以出油的食物，首先大豆里边含有丰富的蛋白质以及人体必需的各种营养成分，男性经常吃一点，不仅能够补充蛋白质，还可以有效增强身体素质，而且日本曾经有研究数据显示，经常吃大豆的男性出现心脏疾病的概率被大大降低；再者就是南瓜子里边含有各个种类的不饱和脂肪酸，而它们有一个主要的功效就是预防前列腺炎，大大提高身体免疫力。

蔬菜类

蔬菜类的代表就是花菜以及圆白菜，这两种都是非常接地气的蔬菜，也是很多家庭餐桌上的常客。其中西兰花里边含有丰富的维生素K，能够有效地保护血管，增强血管韧性；而圆白菜里边则含有大量的维生素以及抗氧化因子，能够延缓细胞衰老，同时圆白菜还有大量的膳食纤维，所以能够健胃助消化。

动得多就老得慢

俯卧撑

俯卧撑是判断一个人身体素质以及增强体能的一种很好的运动，这个运动能够锻炼到全身各处，需要各部位之间的协调配合，同时还要大脑神经的参与，所以经常做俯卧撑能够延缓身体衰老，增强大脑细胞活性。是非常适合男性的一种抗衰老运动。

俯卧撑注意事项

做俯卧撑最重要的就是姿势标准，首先应该双手支撑身体，双臂垂直地面，然后通过胳膊弯曲进行身体锻炼，一旦姿势错误，非但起不到锻炼的效果，反而会给身体带来负担；而且俯卧撑的个数可以根据自身实际情况进行，但是要做到量力而行。