在运动前后，拉伸是很重要的一个步骤，要知道如果拉伸运动没有做好，健身成果也会大打折扣。运动前拉伸，可以帮助我们减少受伤的概率，运动后拉伸，可以帮助我们减少练习时给肌肉造成的酸痛感。

但也有部分人由于拉伸动作不规范，导致身体在拉伸时出现疼痛感，而这可能是由于我们在学习拉伸动作时，没有拉伸到正确的肌肉群，我们虽然可以模仿别人的拉伸动作，却不能完全模仿别人拉伸到的肌肉部位。

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