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女生身上有都多少性感的地方？

那可多了去了！！！比如：盈盈一握的小腰、浑圆Q弹的翘臀紧实笔直的大长腿.......

但不管是小蛮腰、翘臀、还是大长腿都说了挺多次了，实在是没啥新鲜感了，所以决定今儿给泥萌来点不一样的。

女生身上最不容易背发现的性感部位——“腰窝”。就是女生屁股上方的这两个“坑”，大家关于它的说法也是众说纷纭：有人认为腰窝是由遗传基因决定的，也有人说只要进行特定的肌肉训练也能练出。还有人说腰窝只有女性才有，而且只占所有女性的3%。但我却发现没有训练痕迹的人照样有腰窝，包括男性，比如下面这位：所以腰窝到底是咋回事呢？今天咱们就来好好聊一聊！

腰窝，“维纳斯的酒窝”

腰窝是什么？

从骨骼上来看，就是人体从腰椎往下延伸到骶骨，骶骨部分有两个髋骨，每个髋骨上突出的红色部位就是髂后上棘，在髂后上棘的正上方由于骨头构造的方式，形成了一个凹痕，就成为了腰窝。

而在医学上，它被称作“麦凯斯菱”，因为它恰好是麦凯斯菱所包含的一个部分，俗称“腰窝”，结构术语上叫做“骶凹”。

在美术界又被称做“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

尤其是在一些欧美国家，他们认为酒窝只是尤物的“初级操作”，有腰窝才是最顶级的尤物。看看国外的一些绘画就可以看出他们痴爱“腰窝”的程度之深

居斯塔夫·库尔贝《浴女》还有这副露出腰窝的维纳斯图：《RokebyVenus》因此，他们也把腰窝叫做“维纳斯的酒窝”，寓意是人体的性感之眼。只有年轻女性才有“腰窝”？

其实有没有“腰窝”一般跟两个因素有关：

第一个因素：遗传因素。有些人的腰窝是与生俱来的，并不是只有体形匀称的年轻女性才可能有，也并不是3%的女性才有，一些身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝，所以与身材、性别并没有关系。

第二个因素：与形体有关，有时是不良体型的表现。我们都知道正常人体的骨盆是有一个自然前倾的角度的，这个角度大约在15度范围内。

为什么腰窝大多出现在女性身上呢？其实很多时候就是由于女性的骨盆前倾程度通常比男性要大。

一般来说骨盆前倾情况越重的人，出现腰窝的几率就越高，而臀部在视觉上也更突出，身体呈现出S型的曲线，给人一种好身材的视觉感受，但这其实都是一种假象。

有“腰窝”会更性感？

觉得这要看个人喜好吧。

在欧美国家，当腰窝出现在女性身上代表着性感、美丽；而出现在男性身上，则是充满力量感和健壮的象征。

像维密超模米兰达·可儿，在海滩、阳光、白色比基尼搭配上不经意露出的腰窝，完全不必硬拗造型，光是她的自信和活力都能透出屏幕。肯豆，解开牛仔裤就能露出天然的腰窝。

你觉得她们性感么？

“腰窝”能后天练出来吗？

上面说了腰窝是天生的，但又有人说一些运动员、健身者很多也有腰窝啊？其实有的并不一定是腰窝，而是“竖脊肌窝”，就是竖脊肌和臀大肌之间形成的凹槽，这需要体脂和肌肉比例相当才能拥有。*左图为训练出的“竖脊肌窝”，右图为天生的“腰窝”如果你没有“腰窝”但又想要的话，就可以用“竖脊肌窝”来代替。那这就需要强化我们的下背部与臀大肌，尤其是上臀部分，小伙伴们可以尝试以下4个动作：

动作1

弹力带臀后踢一头置于脚背出另一头挂在另一只脚足弓处臀部发力，脚后跟向后上方踢感受臀部收缩，每组25次，做5组动作2俯身两头起俯卧于瑜伽垫上肚子贴在垫子上双手和双脚同时“起飞”直到感觉到“腰部”硬硬的并且保持收缩状态1s后，放下重复15次，做4组

动作3

弹力带俯卧后抬腿

上半身俯卧在板凳上并且固定住臀部向中间上方收缩做好离心收缩慢慢地下放双腿

每组做到力竭，做5组

动作4山羊挺身器械的位置调至髋部上半身一直线下放身体至略低于水平线起身不要超伸,收缩1s左右每组15次，做4组预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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