爱美之心人皆有之，尤其是对于女人而言，拥有姣好的身材同时，还要追求精致的五官，漂亮的脸蛋，每天早上出门之前坚持护肤保养，坚持花上长时间去打扮，就是为了让自己看上去更加的精致好看。毕竟“女为悦己者容”，拥有好看的外表不仅能够给自己带来愉悦的好心情，最主要是还能够很好地提升自己的自信心，让自己看上去更加的优秀有气质。

但是，人总是难以避免的就是年龄的增长，尤其是当过了30岁以后。不过有的人40多岁了，看着如同30多岁一样，有的人30多岁看着却如同40多岁一样呢？除了先天基因问题外，后天的行为习惯也会影响一个人的颜值。一个不注重饮食，胡吃海喝的人身材容易发胖，一个体态肥胖的人、不注重打理、护肤的人看起来会显老，疾病发生率也会提升。

人过30，怎么才能抵抗岁月的痕迹，保持相对冻龄的状态呢，抵抗衰老速度呢？养成这几个好习惯，让你拥有苗条身材

坚持养成这几个好习惯，让你拥有苗条身材

1、一周3次以上的锻炼习惯

小编已经一脚跨入了30岁的大军，虽然自媒体工作需要小编坐着的时间长达10小时以上，但是小编并没有发胖，也没有小肚腩，这主要原因之一是平时小编会坚持健身锻炼。

每天下班后小编会在饭后1小时左右去江边跑步，每次至少30分钟以上，一周至少3-4次。有的时候会选择在家进行自重训练，比如深蹲、开合跳、后勾腿、俯卧撑训练，以此强化自身肌肉，抵抗肌肉流失，还能提高身体代谢水平，远离发胖困扰。

运动锻炼还可以促进身体细胞新陈代谢，及时排出毛孔的废物，有助于保持皮肤的弹性，减少皱纹的出现，保持冻龄状态。

2、不要用手碰脸

90%的女生都会有用手撩头发或者是用手摸脸的习惯，常常不自觉就上手了，或是在照镜子的时候，看到自己脸上因为熬夜刚冒出来小痘痘，也会用手去确认下它的状态。虽然这样的做法无可厚非，可在这小小的举动里，你的痘痘或许会红得更加厉害，第二天可能更加严重。

这主要是我们的手携带细菌，空气中的灰尘、脏东西等等，触摸脸部肌肤，容易将脏东西带到脸上，长期摸脸，不注重手的卫生，易造成瑕疵皮的生成。正确的做法是：我们可以在清洁脸部前或是摸脸之前，先把手洗干净，让水流带走大部分的细菌，再用洗面奶洗脸，清洁效果可以事半功倍。

3、保持健康的饮食

想要保持好身材，运动是一定要做的，但保持着健康的饮食也是不可或缺的。如果平时总喜欢吃高热量的食物，三餐不规律，不仅会导致身材发胖，也会影响身体健康。所以，想要维持好身材，保持健康的饮食也是关键。

平时要减少吃高热量食物，不要总是吃快餐、外卖，自己多做饭，一日三餐按时吃，饮食搭配要科学、健康，少吃煎炸食物，以清淡的烹饪方式为主，这样既能保证营养，又能减少热量摄入，避免脂肪堆积，就能保持着好身材。

4、补水保湿要做好

补水保湿是肌肤最基础的需求，只有肌肤水分充足，才能预防毛孔粗大、暗黄色斑松弛皱纹等衰老问题的出现，保持皮肤光泽柔润，维持肌肤活力。

所以，想要让皮肤保持年轻态，补水保湿工作一定要做好，面膜就是最好的选择，它可以在短时间内让我们皮肤迅速恢复到水润细腻状态，但平时也可以多喝温水，补充身体水分。只有给我们皮肤补好充足的水分，不让肌肤水分流失，才能使皮肤状态看起来更显年轻。

每天早晚都会做好脸部、眼部周围的清洁、护肤，避免皮肤细胞缺水干涸，减缓皱纹的出现。其实，小编年轻时的皮肤也不好，但是在尝试了无数护肤品之后，终于找到了一款既能够保湿又具备抗老功效的抗皱面霜，给肌肤补水同时对抗年龄感是非常重要的。

面霜的成分中还添加了积雪草、葛根等草本植物精华，对肌肤的补水保湿效果更加出色。

而且成分还很温和，敏感肌也不用担心对肌肤造成刺激，对于面部的干燥起皮和暗沉粗糙、敏感泛红等情况，在坚持使用之后也能逐渐改善很多。

倘若你的肤质经常出现干燥，敏感，有红血丝问题的时候，就可以入手这款抗皱面霜试一试效果！

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