只要和新冠相关

最近一定是热门话题

其中就包括了“病毒性心肌炎”

还有“阳康”后多久能运动

心肌炎多由病毒感染导致

例如流感病毒、新冠病毒

发病7~10天后出现

在各个年龄段均可发病

儿童亦不少见

那到底“阳康”多久才能运动呢？

要怎么运动才能最大限度规避风险呢？

判断孩子的病症轻重

康复早期不要剧烈运动

新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议康复早期不要剧烈运动。

推荐进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动；一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放；可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

“阳康”之后如何恢复锻炼？

1-2周后开始循序渐进地锻炼

不要在恢复的第一天就恢复病前运动量，身体的恢复是逐步的，不要一时心急影响了健康。在运动过程中要时刻观察身体有无异常反应，如果出现胸痛、心悸、异常的呼吸急促或眩晕等，应立即停止运动并及时就诊。

恢复初期，做一些有氧运动，例如，长走、慢跑、广播操、健身操、慢跳绳等，根据身体状况选择运动量和运动强度，不宜过大。运动间歇可以做吐纳练习，深度呼吸增加氧气交换量，尽快恢复呼吸道功能。

恢复中期，可从静态训练开始恢复，比如静蹲、直臂支撑等，逐步过渡到蹲起、俯卧撑、仰卧起坐、俯卧背起等动态练习，这种低强度训练开始找到肌肉发力感觉。一个动作2-3组，每组8-12次即可。训练时吸气发力，呼气放松，并时刻