如果只想通过控制饮食来降低体重。这不是长久的方法，非常容易反弹，对身体伤害也大，如果想合理的减重，就必须两者相结合。因此运动是必不可少的，而且运动还要根据自身情况进行合理的选择，这样才能让自己坚持下去。

有很多人经常犯的错误是一旦运动起来，就只做高强度难度高的动作，因为这样觉得能够让自己瘦得更快，但是如果只做强度大的动作让自己承受不了很容易就放弃了，所以并不是难度越高，强度越大的动作才有效，而应该选择适合自己的。

刚开始运动时可以选择一些低强度低难度的动作进行，这样可以很好的控制训练效果。一点一点进步还能提高自己的自信心，让自己慢慢的在运动中了解自己的身体状况，了解健身这件事情。其实不管什么运动，只要你坚持做下去了，就一定有热量消耗，运动减肥绝对不是一个短时间可以达成的事情，毕竟你吃胖也不是一天就能做到的。今天小编为大家介绍几个强度小，容易学习的动作，非常适合健身小白。

一：左右跳跃

保持上半身的稳定与平衡，收紧腹部核心

双腿左右依次跳跃

脚尖着地

二：俯卧撑

双手打开比肩略宽，收紧腹部核心

下降时大臂与地面平行即可

三：站立转体抬膝

保持上半身稳定与平衡，收紧腹部核心

双脚打开与肩同宽

利用腿部与腹部力量带动脚向上抬起，与手肘相碰

以上动作都比较简单，但是做的时候也不能太大意，应该适当地控制动作的标准程度。才能产生最大的效果。

总结：瘦没有局部瘦，比如说有的人觉得只有肚子大就只减肚子，有的人觉得腿粗就直接腿，其实没有这种说法瘦只有整体瘦，只有你坚持运动下去才能看到更好的效果。