做一个长寿老人，是所有人期盼的，但是现实生活中并没有那么多的长寿老人。想要做一个人人都羡慕的长寿老人，其实也很简单，今天我们就来说一说长寿这件事！长寿不是“静”出来的？到中年后，专家建议你不妨多做这六个运动！

首先我们得知道一件事情，那就是为什么长寿不是“静”出来的。人就好比一条湖，一旦这条湖失去了流动，渐渐的就变成了一条死湖。一个人不喜欢运动，最直观的感受就是人体日渐肥胖，这是因为没有运动去消耗体内的脂肪。而且血液因为身体不运动，循环也会出现不畅，随之而来的就是各种心脑血管疾病的发生。而经过大量的研究发现，不锻炼的人要比锻炼的人早逝可能性为31%。所以，你说要不要动？人到中年后，以下这些运动可以多做：

（一）、快步走。快步走可以增强机体的耐力和携氧能力，可以明显降低心血管的阻力，从而改善身体的代谢能力。但是快步走也是需要技巧的，首先需要用比较慢的速度开始，大约8min左右后进行韧带拉伸，接着进行快步走。

（二）、跑步。中老年人不适合快跑，更适合慢跑。慢跑可以有利于骨骼的正常生长，心肺功能和血液循环系统也可以得到增强和改善，尤其是呼吸系统，可以很好地预防心脑血管问题。提高身体的抗病能力，增强身体的免疫力。

（三）、骑自行车。骑自行车是不怎么费力的一种运动，它对心脏、血管又积极向上的作用，尤其是对心理的作用非常大。可以拥有健康的情绪，也可以陶冶情操，消除疲劳与发力。保持着积极健康的心态和情绪。身体生理和心理都有所改善。

（四）、俯卧撑。俯卧撑的难度很大，但是如果会做每天坚持练几下对身体的好处可是很多的。因为俯卧撑会将身体的整体肌肉和力量，能够锻炼到身体的每一个部位。中年之后身体平衡力也会下降，俯卧撑可以锻炼一个人的平衡能力。

（五）、仰卧起坐。腰椎和颈椎比较好的人可以每天坚持做50个仰卧起坐，可以预防颈椎病，也可以促进肠胃蠕动，在一定程度上可以改善便秘，但是做仰卧起坐重在坚持。

（六）、动物爬行。爬行可以促进全身血液的循环，尤其是可以增加大脑的血液循环，对很多心脑血管问题就很好的预防作用，由于其动作姿势的特殊，所以可以很好的防治腰椎问题和腰肌劳损，但是这对身体已经出现腰椎问题的人来说并不适用。

很多人运动选择的时间并不正确，尤其是老年人，觉得在阳光下运动更好，尤其是中午和下午，但是这个时候紫外线非常强烈，对本就已经脆弱的皮肤和视网膜、大脑等等损伤很大，所以在锻炼的时候一定要加以注意！那么就从今天开始多做些运动吧！