“众志成城，抗击疫情”云运动会

北京市十一学校一分校

活动背景

亲爱的同学们，大家已经很久没有回到熟悉的一分校了，一定很想念校园的学习生活吧。疫情使我们延期开学，同时也让我们知道了健康的重要性。在此期间，大家居家参与了很多体育活动，提升了自己的健康，也进一步强化了自己的身体素质。为了进一步了解大家的练习情况，并提供一个更大的展示平台，我校将举办北京十一学校一分校“众志成城，抗击疫情”云运动会，期待各位同学和家长的精彩表现哦!

活动须知

形式：居家视频录制参赛

时间：班级内挑战3月23—27日，年级评比3月30日-4月3日

要求：

1、参与活动的家长及学生必须穿着适宜的服装。

2、参与活动的学生和家长需选择安全适宜的场地进行比赛视频录制。

3、录制比赛视频前需充分进行准备的活动，活动结束后需进行适当的拉伸放松。

4、不同项目的比赛视频录制要求请认真观看项目介绍及视频。

各年级比赛项目

项目的动作要求介绍

1、一分钟跳绳：

动作要求：双手持绳，双脚并拢，目视前方，当听到发令后快速进行单摇跳，绳过双脚计一次，失误当次不计入总个数。

拍摄要求：家长或同伴在录制视频时，镜头内要包含学生身体及跳绳的全景，并在镜头近处，不影响跳绳画面拍摄情况下设置一计时器。保证视频中学生跳绳画面和计时器清晰可见，以便于教师的评判和记录。画面不清楚、缺少关键要素的，将不予评判，且不计入成绩。

2、一分钟计时俯卧撑

动作要求：身体于直臂平板姿态，双手距离与肩同宽，双腿并拢，双脚放置于地面，起始位置，手臂伸展，屈肘向下，肘关节成90°，肘部可以外展也可以贴近身体，手臂完全伸展即为动作完成。

拍摄要求：学生在录制视频时，拍摄镜头内要包含学生全身，在不影响学生动作的前提下加入手机计时器。保证视频中学生俯卧撑画面和计时器清晰可见，以便于教师评判和记录。画面不清楚、缺少关键要素的，将不予评判，且不计入成绩。

3、计时面墙半蹲

动作要求：双脚与肩同宽，双脚尖、膝盖始终朝向正前，并紧贴墙面，双手持杆上举，肘关节伸直，保持肩膀胸部打开。双大腿面上放一本语文书，全程保持书不掉下，最终成绩以坚持时间最长而动作不变形，书不掉落为最终优胜。

拍摄要求：家长从学生正侧方腰间高度录视频，在录制视频时，准备一计时器，保证视频中，学生面墙半蹲画面和计时器清晰可见，以便于教师的评判和记录。画面不清楚、缺少关键要素的，将不予评判，且不计入成绩。

4、一分钟计时仰卧起坐

动作要求：学生准备时仰卧于平坦地垫，双手五指交叉贴于头后，同时两臂打开，手背及手臂均触垫，双脚固定放稳、屈膝，大小腿呈直角。起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。最终成绩为完整完成个数。

拍摄要求：家长或同伴在录制视频时，镜头内要包含学生身体及跳绳的全景，并在镜头近处，不影响跳绳画面拍摄情况下设置一计时器。保证视频中学生跳绳画面和计时器清晰可见，以便于教师的评判和记录。画面不清楚、缺少关键要素的，将不予评判，且不计入成绩。

5、计时平板支撑

动作要求：开始动作俯卧在瑜伽垫上，屈肘关节小臂触地作为支撑，大臂与地面保持垂直，收紧整个核心肌群和腿部，让身体呈一条平行地面的直线，动作过程中全身肌肉收紧。比赛中不允许拱腰，也不允许塌腰，均匀呼吸。

拍摄要求：学生在录制视频时，需要拍摄者蹲下侧面拍摄镜头内要包含学生全身并在镜头近处，不影响学生动作加入手机计时器。保证视频中学生平板支撑画面和计时器清晰可见，以便于教师评判和记录。画面不清楚、缺少关键要素的，将不予评判，且不计入成绩。

报名及参赛方式

第一阶段（3月23-27日）：

1．各班级进行班内项目选拔，可将项目练习情况在体育课时间发至班级