在现实生活中有很多的中老年人面对养生这个话题其实是非常头痛的，随着年龄不断的增长，身体的各项技能也开始不断的减退，这个时候就会出现各种各样的并发症产生，所以说中老年人平时生活当中就需要及时的了解自己的身体情况，达到劳逸结合，这样的话才能会有助于身体的延年益寿。除老年人在平时生活当中，可以通过各种不同的小动作就能够判断出自己是否处在健康的程度，如果男人过了45岁之后同样可以做三个小动作的话，说明你的身体素质还算可以！

过了45岁后，若还能做这3个“小动作”，或许身体素质还算可以

1、前屈拉伸

当我们说起前期拉伸这个动作，可能很多男人都比较熟悉，通过男人这个动作可以让自己的身体有效的锻炼，而且还能够预防筋骨老化的问题，对于那些重要的人来说，适当的提高身体素质，并且也不想要出现身体的伤害动作，那么我们可以试一下前屈拉伸的动作来达到强身。

2、扩展双臂

当我们说起扩展双臂，这个动作可以说是一个非常简单的，并且这种动作方式适用于很多人群，很多中老年人在平时生活当中都会采取这个扩展双臂动作来进行锻炼，可以让身体的肩部得到活动，避免出现血管不畅通的症状，通过这种锻炼，也可以发现自己的上肢会变得越来越灵活。

3、俯卧撑

当男人过了45岁之后坚持做俯卧撑的话，就能够说明自己的身体素质还算是不错的，并且在生活当中很多工作繁忙的人根本就没有闲暇的时间去单独的锻炼一下自己的身体，我们可以用简单的十几分钟就可以练习一下俯卧撑，坚持一段时间之后你会发现自己的身体上肢力量会得到很好的锻炼，会使你的身体更加的健康。

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