这几天同事小周神神秘秘的，问到一个问题“你知道用拳头来做俯卧撑吗？”。其实说到俯卧撑，相信大家一定都不陌生，作为一种无需借助任何器材在家就可以做的锻炼项目，也是现在很多男性都非常青睐的，而用拳头来做俯卧撑相信很多人都像小编似的，觉得非常的好奇。其实如果一个人可以用拳头来做俯卧撑的话，他自身的体质肯定是不会太弱的，而且如果在平时可以坚持，常常用拳头来做俯卧撑锻炼的话，对于我们身体也是有一定好处的，特别是对关节是十分受益的。

腕关节我们手腕这个部位是很多朋友们在平时不太注意的，但其实他也是我们一些训练的短板，有一些人做俯卧撑的时候常常会觉得自己没做几个手腕就感到的特别的疼。其实也是因为我们自身手腕的强度不够所导致的，而且手腕在我们身体当中起到了一个比较重要的作用，在很多运动当中，它所起到的支撑作用是非常关键的，比如说在倒立的时候帮助我们维持平衡。

我们在平时如果可以经常用拳头来做俯卧撑的话，那么就相当于用手腕来支撑，这样的话对于手腕功能的强化也有一定的效果，并且如果可以坚持下去的话，我们手腕就会变得越来越有力量支撑，也会更加的平稳，所以说对以后接触一些更有难度的动作，也能起到一个稳定巩固打基础的作用，对于我们的腕关节锻炼也是十分有益的。

肩关节其实肩关节也是我们整个机体当中比较核心的一个部位，我们无论在进行什么样的动作和运动的时候，都会用到我们的肩关节，它所起到的支撑作用对于这个活动来说也是有着十分大的益处的，所以说无论是在平时练俯卧撑还是链接练背部没有力量时，很难达到预期的效果的，而且在平时我们的肩关节所起到的一个作用就是协调我们上肢的肌肉，就比如说胸肌，背部斜方肌以及前锯。

所以说，如果我们可以做一些拳，握俯卧撑的话，相对于一些普通的俯卧撑来说，对于我们的肩关节有着更为好的效果因为在这个时候，我们肩部的活动幅度就会相对大一些，也能够起到一定强化的效率

胸椎有一些人不太理解胸椎到底是我们身体哪个部位，其实我们常说的胸椎就是背心背部中央的这个位置也是我们矫正体型必须用到的一个关键环节，有一些人在平时出现驼背以及圆尖探进的这种情况，就是因为我们的胸椎没有被很好的打开，如果出现了一定胸椎锁死的问题，整个人身体看上去就不是很挺吧。

但是如果我们可以在平时常常坚持全握俯卧撑的话，是非常有助于我们打开胸椎的，并且长期坚持，就等于我们在做一个强力的扩胸运动，这可以帮助我们打开胸椎，也可以强化我们自身胸椎的灵活度，对于驼背和脖子有所前倾的朋友来说，这个俯卧撑或许会有着比较好的效果。

不知道大家在平时有没有做俯卧撑的这个习惯，自己一次又可以做多少呢，如果感觉自己的力量锻炼效果还挺好，不妨试一试加强版的俯卧撑，或许会给你带来一些意想不到的好效果。