现在很多男性都对于自己的外在形象也非常的注意，所以说只要一有时间就会去健身房进行锻炼，俯卧撑就是一项不错的健身运动，而且不需要任何的器材，随时随地不分时间场合都可以进行操作，而且经常做几个俯卧撑可以有利于提高男性的身体素质，还有一定塑造身体肌肉线条的效果，但是做俯卧撑也要讲究方式方法，很多男性在做俯卧撑的时候，却进入了这几个误区，看看你中了没有呢。

男人常做“俯卧撑”好处多，但很多人做错了这几件事，有你吗？

1、姿势错误

很多男生在做俯卧撑的时候，会将双手放在自己的胸前，双手呈现90度，伸向身体的两侧，其实这样的做法是不正确的，做俯卧撑的时候会增加我们身体进步的压力，若是经常这样做会造成身体的关节磨损，让关节受伤，正确的俯卧撑姿势是将双手放在双肩以下的位置，双手保持45-60度的弯曲度，这样的姿势可以有效的锻炼到男性胸部和手臂上面的肌肉，也可以避免关节受损的问题。

2、运动频率

很多男生在做俯卧撑的时候都会步入一个误区，那就是认为做俯卧撑的速度越快，就说明自己的身体素质越好，其实这种想法是不正确的，速度快并不意味着身体肌肉可以得到更好的锻炼，可能坚持不了多久就体力不支了，所以说在做俯卧撑的时候，要根据自己的体力来调整自己的速度，手臂撑起来的时候可以适量的速度快一些，但是当身体上下的时候，速度尽量放慢一点才可以有效的起到锻炼身体肌肉的效果，

3、呼吸节奏

在进行锻炼的时候，呼吸节奏是非常重要的，如果呼吸节奏不正确的话，那么很可能会岔气，或者是体力不支，而且我们的呼吸节奏最好和运动的频率保持一致，在做俯卧撑的时候，当身体向下时，鼻子可以进行吸气，再起身的时候用嘴巴呼气，呼吸的节奏可以根据运动的频率来进行调整，掌握正确的呼吸节奏，可以让俯卧撑运动变得事半功倍。

关于做俯卧撑的时候这三个误区你都了解了吗？对于这个问题你是否还有其他的意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！