钱江晚报·小时新闻记者高华生通讯员陈炯铭

体育课不在操场，改在了镜头前。

过去的两个多月，不少体育老师的教学生活变了。从年前开始的新冠肺炎疫情影响，全国绝大部分省市开学时间推迟，学生们改成在家收看学校录制的网课。对于体育课的这样户外实践课程来说，“线上授课＆在家学习”的方式确实让课程存在一定的难度，其中户内空间有限、运动器材不足的问题也凸显出来。

景华中学体育教师黄文超就是其中的一位。两个多月体育网课实践下来，黄文超老师也有了不同的感受。他提出了“万物皆可作为运动器械”的观点，认为只要利用好家里的家具，同样可以起到锻炼身体的效果。并且他还特地为此开发了一节“微课”用来展示他的构思。

《上肢力量练习方法》

#微课视频，建议WIFI环境下观看#

1、“器材”：家里的床、房间的墙壁

2、注意事项：1）按照老师的文字提示

2）认真观察老师的动作

3）动作到位避免损伤

3、直腿仰卧后撑（15个/组*3）

动作要求：1）双腿伸直，双手支撑在边缘。

2）背部沿支撑物外侧上下移动。

4.上斜俯卧撑（15个/组*3）

动作要求：1）双手撑于边缘，比肩略宽，身体成一条直线。

2）屈臂俯身至胸部紧贴辅助器边缘。

第一个动作要求学生背对床两手做支撑，左臂后侧发力做屈伸运动锻炼上臂肌肉。

第二个动作对着床做俯卧撑，用这种方法增强了俯卧撑的效果，有效锻炼了胸部、手臂的肌肉。

是不是非常简单？只需家里的一张床，就可以在老师的指导下化身为运动器材。

黄文超这节课巧妙地利用了每家每户都有的家具，根据其形状特点设计相对应的动作，从而使锻炼的效果放大。在家期间学生往往缺乏体育锻炼，合理利用家具进行锻炼，能够增强学生的身体素质。

只要热爱运动，即使再普通的场景，再简单的家具也能成为我们的锻炼利器。这就是万物皆可作为运动器材。

#黄文超在电脑前准备网课#

黄文超告诉本报记者：“体育网课的这种新方式，能够为体育教学带来许多便利。比如说学生看不清楚示范动作的话，可以选择回放视频，跟着视频反复学习。而且老师在制作视频的时候还可以输入字幕、加入网络视频来辅助教学。”

当然，目前体育网课也存在一定的局限，网课过程中学生反馈的这一环节缺失，导致教师不能第一时间留意学生的实际锻炼效果。

由于是头一次遇到这样规模的体育网课，黄文超和很多同事一起组织了特殊教研活动。老师们在线上开会，由一位教师学习操作系统进行教学，其他老师则是“排排站”扮演学生。

以往主要在操场上教授锻炼方法的体育老师，不断学习各类视频剪辑软件操作，干起了“体育主播”的活。

黄文超，浙师大研究生，景华中学体育老师，兼任学校总务副主任。教科研方面，获得区中小学体育教师说课比赛三等奖、凯旋教育集团“凯旋杯”赛课中两次获得凯捷奖；论文《快乐体育与挫折教育方法的研究》发表在《当代体育科技》上。担任校女篮主教练和田径跳组教练，指导学生多次在区运动会中获得优异成绩。