长期坚持徒手自重健身的人最终会分成两种流派，一种是比拼数量，例如一口气可以做多少个俯卧撑或者引体向上。另一种是比拼难度，例如能不能做单臂俯卧撑或者单臂引体向上等。因此，囚徒健身将不会是他们的终点，他们很可能会走上街头健身这条不归路——没有最难，只有更难。

对于街健老手来说，“五大神技”只不过是街头健身的入门，真正高难度的挑战才刚刚开始。很多人都钦佩视频中街健大神的力量，也希望自己可以早日练成。那么，对于一个普通人来说，需要练多久才能成为别人眼中的大神呢？

LeonPilous来自德国，今年19岁，现在还在上大学。下边我们就来看下这位街健大神的成长之路。LeonPilous在接触街头健身之前，喜欢跑酷和羽毛球，身体素质还算不错，但身材依旧属于偏瘦的类型。终于，他也开始走上大家曾走过的路——挑战双力臂。

虽然LeonPilous有一些力量基础，但是还不足以让他轻松的做出一些双力臂的练习动作。在一次训练中，LeonPilous想要爬到单杠上边，可惜手臂力量不够，就连加上脖子的历练还是上不去，整个人就卡住了（样子有点滑稽）。

就是这种弱鸡的样子在坚持着。2年之后（准确的说是2年半），他终于完成了蜕变，练成了超宽距慢速双力臂。这个动作在街头健身中绝对算得上是一个进阶动作。

如果说双力臂是每个街健人的必经之路，那么单杠前水平就是双力臂的下一个挑战动作。当然，LeonPilous也在尝试着。但是当时他的肌肉力量太差，就连身体笔直的动态前水平都无法完成。

成功只属于那些勇于付出的人。无论是在户外还是在家里，LeonPilous都不断尝试这个动作，最终不仅学会了单杠前水平，还把前水平引体给拿下了。

和大多数人不同，LeonPilous比较痴迷一个动作——不可能的支撑（impossibledip）。对于当时还是菜鸟的LeonPilous来说，这个动作只能用双杠臂屈伸来说。

功夫不负苦心人，LeonPilous最终还是比较接近的做出了这个动作。值得一提的是，直到现在LeonPilous依旧在尝试这个动作，并且完成情况比上图要好很多。

很多人想说，俄式挺身呢？确实，练街头健身不练俄挺不能算是街健大神。可惜的是，LeonPilous之前对俄挺并不是很感冒。就在他完成了上边的挑战后（2年半），他也开始尝试俄挺。结果一年之后，他做出了并腿的俄挺。由于他只能保持2、3秒，他本人称，“坚持不到5秒都不能算是练成。”确实是一位很谦虚的小伙子。

有时候刻意练肌肉的话，确实可以尽快练出肌肉。如果是专注于技能训练的话，肌肉将会是“副产品”。街头健身就是最好的证明。上图中分别是LeonPilous街健第2年、第3年和第4年的样子，这样的身材你是否满意呢？

最后，由于每个人自身的差异以及训练的勤奋程度，学会各种“神技”的时间也会出现差别。如果你能坚持下去，不管是2年还是3年，未来的街健大神都将有你的身影。