登山跑是有氧还是无氧运动？？

　　登山跑是有氧运动和无氧运动的结合。

登山跑动作要领：

　　1.如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。

　　2.利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。

　　3.往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。

　　登山跑注意事项

　　1.身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸。

　　2.利用核心肌群，控制身体的稳定。

　　3.腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大。

　　4.初学者可先利用器材辅助，并将速度放慢，专注在身体稳定和肌群使用正确性，熟练后再加快速度。