·凤岭读书沙龙·

“起初是我们造就了习惯，

后来是习惯造就了我们。”

——英国作家王尔德

一个俯卧撑的故事

————

在介绍本次凤岭读书沙龙的活动信息前，文化君想想跟大家聊聊，本次活动中将会推荐的书本《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯。

他的故事，从一个俯卧撑开始。

在年末新年将近的时候，他跟其他普通人一样，许下了新年愿望：希望自己在年能够活得更精彩，其中最强烈的一个想法就是健身。

他一直想把健身养成习惯，但是10年里都没有坚持下来。即使偶尔斗志大发，也只能坚持两周，最后总会因为各种原因放弃。

但新年毕竟是立flag的日子，所以他决定以锻炼30分钟的方式来开个头。

很快，他便放弃了，因为30分钟的锻炼对于他来说，就像登珠穆朗玛峰。

并不是说锻炼30分钟要花的时间和精力吓到他了，而是想到要达到健身目标要投入很多努力加在一起多的吓人。

后来，他从自己曾看过的一本书得到了启发：如果想解决问题，可以从它的对立面着手。

于是，他尝试执行一个俯卧撑的计划。

改变由此开始了，他做了一个俯卧撑后，索性又多做了几个。

接着，他又打算挑战一个引体向上，完成了一个，又多做了几个。

这时，他的肌肉活动开了，有兴趣多做几个了。

他继续将目标定的非常小，在俯卧撑环节，他设定了7个微型目标：完成了，再来一个，完成了，再来两个。

锻炼30分钟的目标就这样轻松达到了。

之后，他都要求自己每天要完成一个俯卧撑，当然，他通常会多做几个。

6个月后，他实现了从家到健身房的跨越，随后又将这种方法，延伸到阅读和写作上。

不要小看这几个俯卧撑，这种行为在生理和心理上能够影响你的感受。而且这种微不足道的挑战，还能让你形成惯性，让你的定期锻炼变得越来越简单。

因此在两年后，斯蒂芬·盖斯拥有了梦想中的体格。

斯蒂芬·盖斯的故事说明了：我们的不自律，并不是因为懒。需要调整策略，才能将好习惯坚持下去。微习惯这种方法，从小到不可思议的一小步开始，我们能够从中体验到目标完成的成就感，长此以往就能坚持下去。

凤岭读书沙龙活动信息

————

·活动主题·

如何养成一个微习惯

·活动时间·

年8月28日19:30-21:00

·活动地点·

“哔哩哔哩”和“腾讯会议”线上直播

·推荐阅读书目·

《微习惯》

·导读嘉宾·

罗金明，广东领壹智慧科技合伙人、知行读书会会长、佛山市图书馆第一届理事、锵锵书院佛山分院院长，近5年来开展读书、培训分享活动+场。

·报名方式·