健身，实际上是以“年”做为单位。

不管健身的目的是减肥还是增肌，坚持一定是最重要的。

80%的人健身失败，都是因为无法坚持。

很多人健身以“次”为单位，

“这次一定成功。”也不知道说过多少遍，但最终还是因为看不见效果而放弃。

健身一周，每天有氧+无氧累死累活，体重和身材却一点变化都没有。

于是得出结论：我压根就不适合健身！

健身需要坚持，对于大多数人来说，更需要看到效果。

在一定时间内能达到什么样的成绩，这是所有人都想知道的。

今天，我们不妨来分享一下：（以减肥为例）

健身第1天、第10天、第天、第0天，会发生什么变化！

健身第1天

如果你是一个体重过于大的人，那健身第一天一定不好受。

你会发现你练最基本的动作都很难坚持，就连一个完整的俯卧撑都做不下来。

只能看到整个人的身体在地面蠕动，最后不得已先从最轻松的贴墙俯卧撑做起。

健身第一天，每一个动作都足以让你汗如雨下。

会发觉自己的身体完全没有活力和力量，根本支撑不住自己动起来。

第一天健身，虽然累但看到自己的汗水，内心依然充满了斗志。

健身第10天

健身第10天，已经可以慢慢将自己撑起来了。

虽然动作依旧很难很累，但失败了，也会继续做下去。

健身第10天，几乎可以完成正常标准的俯卧撑了！

这时，你已经尝试了很多不同的健身方式。

比如跑步：刚开始没跑一会就喘得上气不接下气，现在已经可以加大运动量了。

你会感觉自己体能有所上升，但依旧还有很大的上升空间。

健身第10天，不光要每天经历运动，减肥的人还要管住嘴。

在双重的折磨下，你的内心已经非常疲惫。

但让你更难受的是：可能你的体重会下降1~2斤，但你的身材看起来依旧没有任何变化，肥肉依旧还顽固的贴在身上。

健身第天

时间跨度很大，不知不觉健身已经超过了三个月。

而这三个月，你的体能已经发生了天翻地覆的变化。

现在对你来说，“俯卧撑”还算个屁，如果这天里进场进行力量训练的话，引体向上对你来说都不算难事。

长期做有氧的你，心肺功能耐力也变得非常好。

跑步现在对你来说是最轻松的运动，甚至你会一度产生能跑过“博尔特”的自信。

你的身材同样发生了明显的变化，即使肚子上可能还会存在赘肉。

但坚持力量锻炼的你，整个轮廓已经瘦了一大圈，甚至可以看到胸肌、腹肌的线条。

健身天，你的体重也直线下降，大概能减掉20~30斤左右。

健身第0天

健身接近3年，仅仅作为普通的健身爱好者，健身也已经成为了生活的一部分。

你已经养成了每周按时健身的习惯，并且认为健身是一件极其平常的事情。

作为普通健身爱好者，你的体脂变得很低，身体各部位肌肉线条都非常明显，并且能够常年保持这样的身材。

可能有人在这期间并不满足自己肌肉的围度。

从减脂到增肌，各个阶段都经历过。

健身0天，你已经成为了普通人口中的“肌肉男”。

你的心态已经完全发生了变化，变得更积极，更自信，更阳光。

你的整体状态会比健身之前更好，皮肤、容貌看起来也更显年轻。

健身第00天

额外赠送一个第00天，接近30年。

这时的你已经变成健身届的大佬，健身房的常青树。

“肌肉志”