一提到运动，相信大家都比较喜欢俯卧撑，主要是因为俯卧撑在日常生活中不会受到天气时间地点的影响，所以说在日常生活中是一种非常常见的运动了，另外一点是经常练习俯卧撑的话，可以有效的练习腹部核心力量，所以说越来越多的男性都喜欢做一些俯卧撑，因为在做俯卧撑的过程中既可以增加胸肌，与此同时还可以减掉腹部上的一些赘肉。

虽然说俯卧撑是一项比较好的练习，胸肌的运动可以非常有效的塑造一个完美的胸肌，从而让男性的胸部看起来更加的结实与坚硬，但是要想练习俯卧撑的话，需要天天做才能够做到让胸肌发达的效果，另外千万不要一天做上十个，或者是第二天坐上个这种状态，因为每天做的量一定要达到一定的数量才能够比较有效。

这个时候有人就会问，那么做俯卧撑一天个的话会有什么样的效果呢？其实每天具体需要做多少个俯卧撑的话，都需要根据自己的情况来定，最佳情况下是每天个，而且是需要分时段进行的，如果说感觉太累的话，就一定要及时的停止运动，或者是选择一些其他的运动方式，当然了很多女性也比较喜欢练习俯卧撑，但是如果说正处在生理期的话，那么就别做俯卧撑了，毕竟会影响到身体健康。

若是每天坚持做“俯卧撑”，那么，身体会收获什么样的变化呢？

1、提高整体力量素质

其实如果经常练习俯卧撑的话，可以有效的发展身上的力量素质，因为俯卧撑可以非常有效的发展人的上肢力量以及腰腹部的力量，与此同时还可以提高人体静力性与动力性的力量素质，如果说每天多做几个俯卧撑的话，可以有效的增强手臂的力量，由此同时还可以增强腹部的力量。

2、改善身体机能

如果说做俯卧撑对发展平衡与支撑能力都能够起到一个重要作用的话，那么还是可以非常有效的改善中枢神经系统，非常有益于骨骼的坚韧以及关节的灵活性，事实上除了这些之外，还可以非常有效的促进血液循环，并且给韧带一个很好的发展。

3、排毒

其实做俯卧撑还有非常多的好处，就比如说能够非常有效的帮助身体进行排毒，一般情况下做俯卧撑都是会出汗的，而毒素会通过出汗的方式排出到体外。

当然了，除了练习俯卧撑之外，也可以做一些引体向上或者是仰卧起等动作，主要目的就是为了锻炼手臂力量，但是引体向上需要的难度要比俯卧撑大一点，毕竟在做俯卧撑的过程中是有四个支撑点的，这个时候身体的重量就会平均的落在四个支撑点上，所以说手臂的力量并不需要特别大，但是引体向上是只是两只手这个手两只手对于人手的力量考验会非常的大，所以说一般人是没有办法完成这个动作的。