虽然说现在健身越来越普遍，喜欢健身的人也越来越多，但是大多数的人会在开始接触的三个月内放弃健身，而且失败的概率非常的高，大多数放弃的人无非就是这4个原因。

健身过度造成了身体损伤、健身过程太苦无法坚持、短时间内达不到自己想要的效果、没有专业的健身知识，而这4种原因，很多时候并不是我们坚持不懈就能解决的。

就像我们如果在健身过程中，也遇到这几种情况。这时候我们的坚持，是毫无意义的，那只能算是坚持折磨自己，而不是磨练自己。而在小编看来，长时间的折磨，最终的结果只会导致自己率先崩溃。

而这也就是为什么那么多人会选择放弃健身。因为在健身过程中，仅仅只有毅力是远远不够的，那些能够坚持下去的，除了有毅力以外，还需要有一些技能。

而这些技能，正好可以解决那4个让人放弃健身的问题，只有学会了，你才能正确的坚持健身，而不会让自己身体受到伤害。那么首先我们来解决最重要的这个问题，健身过度造成身体的损伤。

想要解决这一个问题，首先我们要明白，什么样的训练会导致身体受伤。只有了解了这些我们才能找到完美的解决办法。

一般来说健身的时候造成身体损伤无非就是两点，一个是运动姿势的不标准、第二个就是给自己定的训练强度、难度、重量超过了自己实际的能力范畴。

因此当我们开始健身的时候就需要遵守健身的行为标准。比如，你下蹲的时候需要弯曲膝盖，并保持背部直立，只有这样才能保证你在做健身动作时不会受伤。

同时你也需要对自身有一个了解，当选择训练强度、难度和重量的时候不要轻易越过自身的极限水平，最简单的例子，如果你做不了10个标准的俯卧撑，就不要轻易的开始专业的上肢训练。

因为无论一个世界冠军也好、健美冠军也罢，不管他们本身多么的有天赋，一样也需要先给自己打好坚实的身体基础，然后通过循序渐进的训练才能增强自己的能力。

接下来小编将告诉大家几个健身中需要注意的事项，基本上可以应用在所有的健身动作中。

第一个：在健身的时候，只要不是专门去锻炼下背部和颈部，那么背部和颈部任何时候都需要保持中立。比如，深蹲、硬拉、卧推、俯身类动作等等

第二个：在健身的时候，一定要重点保护好自己的关节，尤其是在做抗阻训练的时候，要保持自身关节任何时候都是保持微弯状态。如果硬拉、深蹲、腿举时要保证膝盖微弯。

第三个：在开始健身之前，要做好足够的热身训练和肌肉唤醒训练。科学的热身能够保护自身的骨骼、关节不会因为毫无准备的开始健身，而造成骨骼、关机的磨损。

第四个：不要在训练中利用超过自身极限的大重量，在刚开始接触健身的时候最主要的任务，更多的应该是提高自己的健身技巧，必要的时候可以为自己带上护具。

只要大家能够合理健身，一定可以降低大家在健身中受伤的风险。那么今天的分享就到这里，各位看官如果有更好的健身知识，欢迎大家留言讨论，我们下期再见！

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