现在的经济迅速的发展，人们的工作和日常生活压力也变得特别大，尤其是男性朋友们，一般处在上有老下有小的一个阶段，而且作为家里面的顶梁柱，一般平时工作也可能会比较繁忙一些，如果时间长了的话，很有可能就会不断的去透支自己的身体，使得自己的身体处于一种亚健康的状态，大部分的男性朋友们在平时空闲的时间都可能会特别的少，所以男性朋友们还可以通过睡觉之前几分钟的时间来进行，适当的做上几个俯卧撑，竟然还能够有助于锻炼身体的素质，而且对身体还有着其他的帮助作用。

男人睡觉前，坚持做20个“俯卧撑”，一段时间后，可能有2大变化

1、骨骼增强、锻炼肌肉

跟随着我们年龄不断的增长，我们的身体的各项机能都可能会跟他的年龄不断的增长而下滑，所以说男性朋友们到了一定的年纪，骨骼的力量有可能会呈现出下滑的一种状态，这样的时候也是我们肾脏得不到充足的营养供给，可能会非常容易导致男性朋友们出现肾虚不足的一种情况。

2、延缓衰老

大部分的男性朋友们在日常生活上都可能会不拘小节，繁忙的工作很有可能就会导致男性朋友们出现不注重保养的情况，当到了一定的年龄之后，都可能会出现衰老的状况，长有白头发，肌肉松弛，精神不佳等，都是衰老的一种表现，这就是因为男性和我们缺乏一定的运动，全身的血液气血运行不畅，很有可能就会导致肾气不足的情况发生。

如果想要去改变衰老的这种情况，建议广大的男性朋友们在睡觉之前坚持做上20个俯卧撑，通过这几分钟的运动，男性朋友们的血液循环可能会得到一定的改善，从而还能够使新陈代谢急剧加速，通过运动男性朋友们还可以加速身体内的毒素和垃圾排出到身体在外面补充肾气，男性朋友们衰老的速度也可能会延缓。

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