作者：郭帅/李镯钥北京体育大学

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可比划几下。标准的俯卧撑往往是对力量与耐力的考验，放在竞赛场上：比速度，比数量，甚至不同姿势都能相互比较。

这项看似简单的运动，在吉尼斯世界纪录在线网站上竟有纪录高达27项。

其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪多勒（PaddyDoyle），他包揽了其中的8项纪录。在年10月至次年10月间，他以全年完成个俯卧撑而称雄。

平均计算一下，每天要完成个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。

由于做俯卧撑不需要借助器械，几乎不受场地限制，现成为健身爱好者入门级的训练动作。

但是，看似简单的俯卧撑，在做的时候却十分容易出现错误！

错误一：塌腰

错误原因：塌腰可谓是在俯卧撑动作当中最为常见的问题，其根源在于核心力量比较薄弱，胸部手臂以及肩部力量不足，因此而不足以完成标准的俯卧撑，并且只