就像有的男生一个标准俯卧撑都做不了，有的女汉纸却随随便便做几十个俯卧撑。

人与人之间的差异太大了，我实在没办法给出适合每个人的建议。

但是给力量训练初练者关于如何找到适合自己的训练强度的建议我倒是有，你想知道吗？

要点一

我们做力量训练时，一般要求是每一组动作都要做到力竭的。也就是，三组俯卧撑，每一组都要做到就算你身下有一万根针，你也只能无奈的趴下去忍受针扎了。也就是做到锻炼的肌肉没了力气，然后休息一两分钟就可以开始下一组训练了。

要点二

每个人做运动使，总会因为累，而产生放弃的想法。其实想放弃不一定是因为你意志力不够坚强，很有可能是因为你的身体真的坚持不住了。所以我建议当你出现想放弃的想法时，在坚持多一会，然后就停下吧。这样每次坚持多一会，不知不觉间你就能有长足的进步了。

要点三

一般来说，肌肉训练的原则是，每组都做到力竭，每组间隔1~2分钟，然后能做多少组就做多少组。但是也有例外情况，那就是假如你的意志力特别强大，能够硬撑着多做很多很多组时，希望你不要这样做，训练不是越多越好的。过度训练的坏处特别多，所以别太勉强自己。

练到自我感觉到很累了，就已经差不多了。

额外多问个问题，你最多能做多少个俯卧撑呢？