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每个人的背后都有一股强大的力量---那就是父亲只要儿女喜乐，他吃得起天下苦，受得了世间罪，他怀揣着全世界最好的爱，为漂泊的你守候我们和父母，正走在告别的路上你总以为来日方长时间，却时刻剥夺着父母年华趁父母耳未聋眼未花就该多抽出时间来陪伴他们84岁的钟南山院士用自己的身体素质告诉我们健身真的很重要！又有谁不希望自己的父亲也拥有这样健壮的体格呢？受疫情的影响大家都宅在家里何不趁此时机拉近与父亲的距离呢下面为大家倾心推荐几个与父亲一起健身的动作和父亲一起动起来吧！

动作一：臀部拉伸

动作频率：8次每组，3组

动作要求：下顿腰背部挺直，辅助者身体保持稳定，双臂伸直，充分感知臀部拉伸

动作二：双人式靠背静蹲

动作频率：每组30s，4组

动作要求：双臂向前伸直，双脚方向与膝盖保持一致，呈半蹲姿态，腰背部挺直，保持均匀呼吸

动作三：双人式击掌俯卧撑（可跪姿）

动作频率：每组8次，3组

动作要求：双手放在身体两侧（肩部正下方最好），上肢发力，下落时吸气，击掌过程中吐气，增强锻炼趣味性

动作四：双人式击掌卷腹

动作频率：20个每组，4组

动作要求：双人一人脚外八，一人脚内八，腿部互相加紧，卷腹时吐气

动作五：双人式抬腿腹部训练

动作频率：8次每组（左右方向各算一次），4组

动作要求：上半身支撑地面，抬腿吐气

动作六：深蹲与俯卧撑结合（小推车）

动作频率：8个每组，3组，互换

动作要求：下蹲时腰背挺直，俯卧撑身体保持直立姿态，同时发力

健身不仅能增强体质

还能预医院的烦心时间结合日常起居开展到碎片运动增加在家的趣味性，又能增强体质让我们与父亲一起动起来吧

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