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健身只要想练哪里都是健身房，只要开动脑筋，把家里的凳子、拖把用上，训练效果杠杠滴！接下来推荐7个在家练习的动作，供小伙伴们参考，具体如下：动作1控腿引体向上锻炼背部肌肉的同时，还可以提高核心肌群的力量。动作2宽距反向划船锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌动作3双凳臂屈伸锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌动作4搁腿倒立俯卧撑锻炼肩部三角肌和上胸部动作5俯卧撑+收腿锻炼胸部和下腹部动作6台阶俯卧撑锻炼胸肌和爆发力动作7沙发腿弯举锻炼大腿后侧股二头肌以上7个动作给小伙伴们一个参考，更多练习动作请结合自身实际情况来安排。

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