现代社会，物质方面得到满足的人们开始注重健康。不仅女性希望拥有更美丽的线条，男性朋友们也希望自己拥有健康的体魄，因为绝大多数的女人都认为身体好的男人更加的有安全感和吸引力。锻炼形式有很多种，我们可以通过健身房和健身教练来学习锻炼，当然这适合有时间有钱的人，平时工作比较忙的话，可能没时间去健身房运动。我们今天要说的一个比较好的方法就是俯卧撑，男人运动的话也比较喜欢做俯卧撑。可以说，在不限制时间或地点的情况下，俯卧撑是最常见的运动，因为要求的条件比较简单。

男人长期做俯卧撑，5大好处不请自来，尽量了解下吧

男人经常做俯卧撑有什么用处？

1、提高心肺功能，预防疾病

很多男性朋友抽烟，大家知道抽烟对肺部伤害很大，但是很多人又做不到戒烟，建议大家也可能通过锻炼心肺功能来预防疾病。平时晚上睡觉之前可以进行俯卧撑练习，通过促进心脏的血液循环来提高心肺功能。时间长了，不但可能让心脏的跳动更加的有力，肺活量也会得到改善，可以减少得心肺疾病的风险。但在锻炼时，要注意呼吸和节奏的调整。

2、改善性功能。

通过练习俯卧撑，您可以锻炼上肢的肌肉力量。做俯卧撑使我们的二头肌受到刺激，坚持俯卧撑会使二头肌更发达，手臂力量

变得更强大。这可以改善男女朋友在性生活中的性功能，有效地提高男性气质。

3、预防肌肉老化，改善身体状况。

可以通过俯卧撑，尤其是腰部和上肢的力量来实现锻炼全身肌肉的目的，可以有效地改善身体状况，提高身体素质，使男性朋友的肌肉更加发达。因为工作的关系，很多人在上班的时候，可能一天下来也动不了几下。久坐不动可能会加快肌肉的衰老，而对于身体的器官来说，也是很不利的。每天晚上坚持做俯卧撑，可以帮助肌肉的运动，有效的预防肌肉的老化，进而起到强健体魄的功效。

4、平衡运动能力，改善生理机能

坚持做俯卧撑可以锻炼男性朋友的平衡能力，因为在做俯卧撑时，对男性朋友的肌肉和骨骼有显着的改善作用。通过做俯卧撑，可以促进身体的血液循环，可以改善中枢神经系统，改变肌肉让肌肉更漂亮，线条更柔和，对女性朋友更有吸引力。

5、提升个人魅力，缓解压力。

现在，男性朋友对生活和工作都有很大的压力。如果压力无法及时释放，则引起的问题非常严重。不仅存在心理问题，而且还会引起内分泌紊乱和一系列疾病。因此，建议男性朋友可以在平时做更多的俯卧撑，因为特别是晚上容易胡思乱想。长期的压力得不到释放，性情也会受到改变，不妨在闲暇之余进行俯卧撑的练习，不便能帮助调整个人心态，还能将压力变为动力，坚持下去可能让体格强健，看起来更加的有型有男人味。

做多少个俯卧撑比较合适？

虽然俯卧撑有许多优点，但我们必须根据自身实际情况决定做多少个。根据健身达人的经验，男性朋友做个俯卧撑是标准的，但可能很少人能一口气完成个俯卧撑，我们可以分几次完成。随着年龄的增长，男性身体器官的功能会降低，肌肉也会逐渐减少，如果想保持身材，建议男性朋友可以做俯卧撑，不仅可以改善身体状况，还可以保护您的健康。