春节将至，许多人陆陆续续置办起了年货。与以往不同，今年许多人的年货清单里加入了各种居家健身器材。据商务大数据监测，年底跳绳销量同比增长.1%。

记者探访了解到，不止线上，线下宅家便捷健身器材销量也有所增加。资深体育教练建议，居家锻炼也要适度，结合自身情况设定目标，不可盲目追求高强度运动。

"我前几天刚下单买了跳绳，准备这两天在家附近找个空地跳。"近日，市民小徐通过电商平台网购了一款跳绳。"之前自己最多的一项运动就是走路"。小徐告诉现代快报记者，因为工作太忙，她平常几乎不运动，随着新一年的到来，她想给自己立个新的Flag（目标）——多运动，增强体质。

记者在某电商平台看到，有网店跳绳销售量过万。据央视报道，商务大数据监测，近期跳绳、拉力器、哑铃等宅家便捷健身器材同比增长.1%、91.9%和78.9%。

△网店跳绳产品销量过万

不止线上销量火爆，线下门店销量也有所增加。2月4日下午，在鼓楼广场附近一家健身器材销售店，市民李先生正在选购跳绳。"最近健身房关门了，我就来买根跳绳准备减脂。"李先生告诉记者，他一直有运动习惯，但最近健身房关门，他只好买点居家能用的器材锻炼。

△市民在选购健身器材

"虽然没统计，但据我观察，最近来买跳绳这些器材的人比较多，销量增加不少。"该店一名工作人员告诉记者，临近年底由于不少健身场所都关门了，很多人会买好健身器材在家锻炼。

△店铺里的健身器材

年前下单健身器材的不止小徐一个，白领小王也早早买好了瑜伽垫，加入了春节宅家健身队伍。小王告诉记者，年11月，她参加了年度体检。当体检报告出来时她发现，尽管每年都会立减肥的flag，但自己的体重还是涨了。于是她下定决心要动起来，通过运动的方法减肥。

可是，一想到健身房陌生的环境和嘈杂的人群，小王还是犯了难，"感觉去健身房很多陌生人一起运动有些尴尬，洗澡也不方便，还是在家运动比较好。"经过考虑，小王选择了不需要太多器材，学起来也比较简单的瑜伽。年底，小王网购了一块瑜伽垫，开始了宅家锻炼，但效果却并没有她预想的那么好。"因为我只跟着视频练了一次，实在太累了。"

"两个月没骑行了，有罪恶感。"小邱几天前也刚购入了一款健身环，他告诉记者，自己一直有骑行的习惯，但因为冬天天气冷，便暂停了。但长时间不运动就有了罪恶感，于是他花多元买入了一款健身环。"之前用过健身环感觉效果不错，而且场所也不受限制，比较灵活，家人也可以用。"小邱告诉记者，他现在正在教父母一起使用健身环，"一起在家锻炼身体挺好的。"

不止大人，许多孩子们也加入了宅家锻炼大军。"我这两天准备给她买个跳跳球玩，说是可以锻炼平衡力。"李丽（化名）的女儿今年8岁，正在上小学二年级，"寒假学校有体育作业，要运动打卡。"李丽说，自此放寒假以来孩子每天都去家旁边的小广场拍球跳绳。

李丽告诉记者，平常孩子要上学还要上辅导班，几乎没时间运动。"都是靠在学校的一点运动，现在正好放寒假有时间，我也陪着她一起多运动运动。"

△跳绳产品

宅家运动

真能起到锻炼身体的效果吗？

在运动过程中又有哪些注意事项？

现代快报记者咨询了南京大学体育部教师、高水平田径队教练臧宇。臧宇认为，由于工作繁忙或场地限制，越来越多的人选择在家进行简单的体育运动，这其实是人们对健康重视程度有所提升的表现。

但同时臧宇表示，宅家运动究竟能不能达到人们预期中的锻炼或是减肥目的，可能还要打一个问号。"毕竟在家锻炼，场地和器材都会受限制。而且运动只有达到一定强度，对肌肉和心肺有了一定的刺激，才能达到锻炼身体的效果。"

臧宇建议，如果条件允许，尽量到户外场地或正规健身场所进行长期、系统的运动。如果确实需要宅家运动，尽量以肌肉练习为主，比如做一些仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。"跳绳和哑铃其实也是宅家运动中一个不错的选择，但要注意安全，也不要扰民。"同时臧宇提醒，在运动前，一定要做好充分热身，活动好关节和韧带，防止在运动过程中受伤。"运动是一个需要长期坚持的事情，要循序渐进。根据自身的情况设定运动目标，不要盲目追求大强度的练习。"臧宇说。

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