洗澡是非常舒爽的体验，冷水澡尤其如此。

人体的温度是36摄氏度多一些，城市用的自来水，温度一般只有20度，有时候还会更低一些。用这种水冲刷身体，开始会不由得打个冷战，毛孔快速收缩，汗毛竖直起来，皮肤也变得紧密，甚至起些鸡皮疙瘩（防止热量散失）。不过，几分钟之后，你就适应这种温度了。

因为人体对温度非常敏感，冷也好热也好，都能有效地调节。突然的冷水刺激，激活了交感神经系统，身体会使得去甲肾上腺素和甲状腺激素分泌增加。肾上腺素能够使心跳加速，血压升高，让血管收缩的同时心脏等重要器官血管则在扩张。甲状腺激素能够提高神经系统的兴奋性，呼吸，心律增加，细胞代谢速度加快，产热增加。这时，你就不感到那么冷了。如果是冬天，你还会看到身体冒着“热气”。

同时，冷水带来的疼痛感，还会引发了中枢神经系统β-内啡肽的释放。研究表明，这种物质是人体内天然且高效的镇痛剂，能让人忘掉痛苦，感到愉悦。

这三种激素共同作用的结果，就能让人消除疲劳，感觉精神饱满，浑身充满力量。

我洗完冷水澡之后，身体很兴奋，做俯卧撑能多做10个。洗澡之前，我趴在地上能做50个标准的俯卧撑，在洗完冷水澡之后，就能做60个。

在合肥上大学的时候，哪怕是冬天，我也坚持用冷水洗澡。冷是很冷，但也很爽。后来，我很少用冷水洗澡了。偶尔洗一次，感觉还是那么捧。

至于说的冷水澡能强身健身，增强人体免疫力，让心肺功能更强，锻炼意志与勇气。这些都很难说，我还没有找到太坚实的研究数据。

但仅从个人体验的角度来说，冷水澡就值得尝试，洗完真的神清气爽。这是有生理学依据的。不过，我只建身体好的男人这样做。老人、女性与孩子不建议洗冷水澡。如果你觉得有困难，就一步步地降温，或者用冷热水交替洗澡，也是可以的。