如何治了白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/
上斜俯卧撑是俯卧撑系列的第二式。这个动作需要找到一个高度大约是身高一般高度的稳定的物体，可以是一个椅子，也可以是工作台，当然，矮墙和洗漱台也是可以的。重点是，把你需要保证这个物体是足够结实的。动作要领：1、双脚并拢，身体形成一条直线。2、身体前倾，双臂伸直，双手抓住所选物体，与肩同宽。3、弯曲肘部，放低身体，直到胸部轻触物体顶部。训练目标：初级标准：1组，10次中级标准：2组，各20次升级标准：3组，各40次这个动作是比较有难度的，初级和中级标准还是比较低的，建议多加练习，升级标准呢，之前在大学自习休息的时候做过，最后还是勉强达到了升级标准。初学者如果达不到这么高的水平，那就降低难度（加大倾斜角度，也就是让身体更接近直立）——只要选择高度高于你身体中间点的物体即可。说说做这个上斜俯卧撑练习的感受，最大的感受就是做起来比较轻松一些，并且这个动作类似于热身一样，会让你的身体很快的热起来。不过这里还要再说一下，就是我们在六艺的某一个的时候，不要只做同一个，每个动作都可以多加练习，毕竟单一的动作是很枯燥的。不妨试试切换难度。（3级属于动作的标准级，初学者是可以在级别之间切换的，4级往后的可以切换级的，不要盲目追求更高级的动作哦！）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.fuwochenga.com/fwcsm/9371.html