篮球防守

防守在球场上的重要程度

不用说了吧！

小编今天为大家讲解

如何单对单防守及防守的技巧

走起！

BASKETBALLDEFENSE

篮球防守

篮球教学大纲

双手抢篮板球、单手抢篮板球、防守队员抢篮板球、进攻队员抢篮板球2.1.7防守技术：打球动作方法、抢球动作方法、断球动作方法、“夹击”防守（介绍）、协防、补防（介绍）2.2战术部分2.2.1基础配合：传切配合、突分配合、（前、后）掩护配合2.2.2全队战术：半场“人盯人”防守、2-1-2区域联防（介绍）、2-3区域联防（介绍）2.2.3教学比赛2.3身体素质2.3.1力量素质：俯卧撑、推小车、背人接力、半蹲跳、跳起摸高、多级跳2.3.2速度素质：各种姿势的起跑（10-20米）、50-80-米全速跑、加速跑、30米全速运球跑、接地滚球上篮2.3.3耐力素质：5-10-15-20-25米折返跑、米×2次（中强度间歇跑）、米变速跑、0米跑、12分钟跑2.3.4灵敏素质：各种跑的练习、喊号追人、在快速跑动中根据信号做移动练习2.3.5弹跳素质：单、双脚起跳用手摸篮板、多级跳、跳台阶、在跑动中接从篮板反弹回的球并在空中将球传向篮板2.3.6柔韧素质：颈前屈、侧屈、后屈并绕环、体前屈、侧屈、后屈、站立体前屈下压、跪压正脚背（二）学时分配（见表）学时学期教学分配内容第一学期第二学期百分比%基本理论基本技、战术身体素质考试合计四、教学重点及难点投篮的手法正确，全身协调用力，运球动作协调、流畅。

三、教学内容与学时分配（一）教学内容1.理论部分1.1篮球运动的起源与发展概况1.2篮球运动特点及锻炼价值1.3中国篮球运动现状1.4现代篮球运动的发展趋势1.5篮球竞赛规则与裁判法简介2.技术部分2.1基础技术2.1.1攻防移动技术：基本站立姿势、（侧、前、后）滑步、侧身跑、变向跑、跨步急停、跳步急停、（前、后）转身、后撤步2.1.2传、接球技术：双手胸前传接球、双手头上传接球、单手肩上传接球、单手体侧传接球、反弹传接球2.1.3投篮技术：原地单手肩上投篮、行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、勾手投篮、原地跳起单手投篮、急停跳投（男生掌握）、转身跳起投篮（介绍）2.1.4运球技术：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、运球转身、背后运球（女生为介绍内容）2.1.5突破技术：交叉步持球突破、同侧步持球突破、跳步急停持球突破2.1.6篮板球技术。

《篮球》教学大纲课程类别：选项课课程编号：学分：2总学时：72学时（其中，理论课时：8课时，实践课时：64课时）适用专业：非体育类专业一、课程性质、目的与任务通过本课程的理论讲授与实践操作，使学生初步了解篮球主要的技、战术基本理论，篮球规则及其篮球的相关知识。

初步掌握篮球的主要技术和基础配合，使学生初步学会打篮球，通过本课程的学习，提高学生的身体机能水平，培养学生喜爱篮球运动。

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被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。

★篮球基础知识选择题★。

答案依次为：BCBBCBACA。

谁能帮我写一篇篮球理论。

22、投篮手法可分为单手和双手两种，他们可以在原地、行进间和跳起空中完成.23、完整、系统地分析投篮动作，它应包括握球方法、出手力量、出手速度、球的旋转、出手角度、瞄准点、抛物线与入篮角。

11、篮球防守技术包括防守移动、抢、打断球、防守有球队员、防守无球队员。

41、防守持球队员是防守队员合理的运用脚步移动和手臂动作积极的抢占有利位置，以达到限制、破坏持球队员进攻行动的目的。

50、进攻转防守有：抢前场篮板球失败、头球中篮、失误、违例、犯规等1、原地单手肩上投篮球出手后，球飞行中的旋转是（）。

用赛场教你学会打篮球！

慢动作！看起跳！

看怎么突破防守！

进球才是王道！

看各路大神怎么过位！

无兄弟，不篮球！

#CBA联赛#年，篮球运动传入中国。

天津男篮新赛季球衣以此为理念，胸前的“PIONEERS”寓意着中国篮球先行者，整件球衣采用经典的蓝白红配色，做工相当精致。

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