在很多人的印象里，老年人还是瘦一点好，好像肉一多，高血脂、高血压等各种疾病就都找上门来了，其实这种观念需要更新。老人有肌肉，才有“老来寿”。

研究显示，肌肉质量下降可能开始于35岁左右，并以每年1%-2%的速度下降，50岁后下降速度开始加快，60岁后进展加速，75岁后下降速度达到顶峰。相比较而言，肌肉功能（力量与输出功率）下降速度较质量下降速度更显著。我国国民体质监测数据显示，近20年来，我国老年人骨骼肌力量持续下降，严重影响老年人日常生活能力和生活质量。

什么是肌少症？

肌少症就是缺乏肌肉的病症，一种与衰老相关的肌肉退化现象。从定义上来说，肌肉衰减综合征是一种与年龄增长相关的，进展性、广泛性的全身骨骼质量与功能丧失，合并体能下降、生存质量降低及跌倒与死亡等不良事件风险增加的临床综合征。老年人肌肉衰减综合征是一种以随着年龄增长而引起的骨骼肌质量和力量流失为特征的老年综合征。目前已经受到国内外学者的广泛