导语：“抗衰老”的6个好习惯，睡午觉也上榜，看看你做到了几个？

衰老是大自然的规律，每个人都无法避免，人的一生要经历生老病死，男性一般不在乎自己的容貌，但是对于天性爱美的女性来说，完全接受不了自己满头白发、满脸皱纹的样子。

在现实生活中可以发现，有些女性即使到了四五十岁脸上也没有明显的皱纹，活力满满。

虽然衰老是无可避免的，我们没有办法可以阻挡岁月的流逝，但是可以让岁月对我们温柔一点，在我们的面部显现得慢一些。日常生活中注重保养就显得十分关键，抗衰老成为现代女性共同追求的话题之一。

“抗衰老”的6个好习惯，睡午觉也上榜，看看你做到了几个？

1、多喝白开水

水是最廉价、最健康的“美容剂”。都说女人是水做的，可见女性要想保养皮肤离不开水分的滋养。可以在日常生活中多喝些白开水，促进血液循环，帮助排出堆积在体内垃圾和毒素，使面部皮肤更加水润有弹性。

建议成年女性每天保证~毫升水分的摄入量，每天在不同的时间段为人体补水，可以让面部细胞喝饱水，让皮肤更加有弹力有光泽。喝水的时候可以加入菊花、枸杞等材料，提高美容养颜的功效。

2、睡午觉

中国人讲究“早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。对于大多数上班族来说，中午一般在公司里随随便吃两口解决，会选择吃一些比较顶饱的主食，比如馒头、米饭、面条的。吃这些高碳水的食物容易犯困，从而影响下午的正常工作学习。

这个时候睡一个美美的午觉就显得十分重要。睡午觉可以缓歇一上午的疲惫感，给身体一定的缓冲期，提高下午的工作学习效率，而且对身体有利，还能够延缓衰老。

、每周坚持2次以上的健身锻炼

健身可以帮您强化体质，提升卡路里消耗，促进细胞再生，有助于保持冻龄的状态。

平时要多起来活动，不要久坐不动。我们可以从自己感兴趣的运动入手，比如广场舞、太极、慢跑、打球、游泳等有氧运动。

而过了0岁的人肌肉会开始流失，力量水平会下降，易胖体质也会光顾你。为了预防肌肉流失，我们可以加入一些抗阻力训练（俯卧撑、深蹲、弓步蹲、山羊挺身、引体向上等复合动作）来强化身体肌群，避免肌肉流失，这样才能降低发胖几率，让你保持紧实的肌肤，塑造更好的身材线条。

4、坚持护肤跟做好防晒

每天皮肤面对各种辐射跟紫外线，皮肤衰老速度就会加快。我们需要每天早晚清洁皮肤，避免垃圾毒素毛孔。

平时出门要做好防晒，在家也要做好隔离，减少电子辐射对皮肤的伤害。长期坚持下来，你的皮肤状态就会保持得比同龄人更好。

5、陶冶情操

想要延缓衰老，要保持一颗乐观积极的心态，不要为了一些小事情而乱发脾气，经常处于暴躁易怒的不良情绪当中，会加重身体的负担，加速身体衰老的进程。

想要调整心态，可以多培养兴趣爱好，比如听音乐，唱歌，书法，读书的通过这些方式来不断陶冶情操，长期坚持下去会发现自己变得越来越有魅力。

6、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。

每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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