大家都知道一个饱满的胸肌是我们每一个人都想要拥有的，一般在外行眼中是你有没有腹肌，你没有腹肌还健身？而当你刚入门，看到那些训练有成的图片，一个饱满的胸肌会给你很大的冲击，所以这时候你就会想练出像那些图片一样的胸肌，这时候又会有两个概念冲击到你，徒手健身，器械健身，那么我们肯定会好奇这两个练出来的腹肌有什么不同呢？

徒手健身中，俯卧撑就是训练我们胸大肌的最好的动作了，很多人通过俯卧撑去训练我们的胸大肌，而在我们的器械健身中，对于胸肌训练效果最好的肯定就是卧推了，这也是健身房的黄金动作之一了，那么今天我们主要就是谈一下俯卧撑训练出来的胸肌和卧推训练出来的胸肌有什么不同？

很明显我们从图中可以看出来俯卧撑练出来的胸肌是比较精瘦的，而卧推练出来的胸肌是很饱满的，这就是两者之间比较直观的差别，可是这并不意味着卧推就是完胜的，因为两者都是有着自己的优点和缺点的，那么这两者之间的区别究竟在哪里呢？

首先我们从肌肉围度来进行一个讨论，我们很容易就可以从图中发现，是卧推训练的胸肌的维度还有饱满的程度是更加好的，这是为什么呢，首先我们很清楚的就是健身房的器械训练是让肌肉增长效率最大的训练，所以在围度上肯定是器械训练更胜一筹，其实这和毛细血管增长，肌质增长，肌肉纤维增长是有关系的，在之前文章中也详细的讨论过

通过以上我们可以知道卧推也就是健身房训练在肌肉的饱满程度方面是超过俯卧撑的，那么俯卧撑也就是徒手健身难道就没有任何一点能够胜过健身房器械训练吗？并不是这样的，每一种训练只要流传下来，那么肯定会有它存在的道理，下面我们就看一下俯卧撑训练的优点

我们先举一个例子，大家如果让健身房的训练者，去做一下俯卧撑，那么肯定他做的次数是比不上徒手训练者的，这就是徒手训练的优点所在了，因为俯卧撑，也就是徒手训练更专注的是我们的耐力方面，你平时卧推十几个就结束了，那么你可能一下子做个吗？就是这个道理，并且徒手训练都是针对于全身性的一个投入，所以在减脂方面会有优势，并且腹肌也会在训练中有所锻炼

其实每一种训练都有它的好处，我们的问题通常不是哪一种训练方式好的问题，而是我们是否能够动起来，然后坚持下去的问题，训练其实不难，难的是长时间的坚持，长时间的专注，所以不要考虑那么多问题，从动起来开始进行你的训练计划

这就是今天针对于大家比较