最近真的发现身边有很多小伙伴们已经陆陆续续加入了健身的这个行列，而有一些人工作紧，任务重，没有时间去健身房，于是在家里开始做起了俯卧撑，确实俯卧撑对于一些抽不出时间的人来说真的是非常有效的一种锻炼方式，因为它既简便又不需要借助任何器材，还有着非常好的健身效果，如果能够做一些标准的俯卧撑的话，并且坚持下去，是非常有效的胸肌训练方式，但是也有一些朋友会问，那我每天做40个俯卧撑，坚持下去，一个月左右会有哪一些的效果呢？

每天40个俯卧撑，坚持一个月。或许并不能让你成为大胸肌的肌肉男

如果说你做俯卧撑是要锻炼胸肌的话，那么很遗憾的告诉你，每天40个俯卧撑，坚持一个月，或许并不能让你成为非常大胸肌的肌肉男，因为我们肌肉想要得到一定的增长，是需要一定力量训练的，就比如说很多人为了长肌肉会去健身房做一些如铁之类的大强度的无氧运动。虽然我们也说俯卧撑是一个非常有效的锻炼胸肌的运动但是每天40个俯卧撑的训练量，对于很多人来说，对于我们自身胸肌的刺激是有限的

所以说，如果你仅仅是想靠着每天40个俯卧撑来锻炼自己的胸肌的话，或许还是一件比较困难的事情，虽然说能够使自己的胸肌受到一定的良性刺激，从而有一定强化的程度，但是想让我们自身胸肌的维度有一个比较明显的增长的话，这个训练量或许会少了一些。所以说你的目标如果是胸肌的话，建议是根据自己的实际情况增大训练量以及训练的负荷。

那每天坚持40个俯卧撑，坚持一个月之后，到底会给我们带来哪一些的改变？

虽然我们在上面说每天40个俯卧撑的这个运动量对于锻炼胸肌来说还要小一些，但是对于很多人来说已经是一种较高的运动量了，特别是对于一些在平时压根都不怎么训练的人来说，所以说如果我们能够坚持每天做40个俯卧撑，并且坚持一个月左右的时间的话，在身材上还是会有着一定比较明显的变化的，特别是对于一些没有那么大运动基础的人来说，也会有这比较明显的体质改善效果，另外也会觉得自身的力量有所增加，我们的精气神儿也会变好了。

而且我们总是强调运动给我们带来哪些的好处，却往往忽视了，现在很少有人能够在每天抽出一些时间去运动，去健身，而俯卧撑这种在家里就可以做的小运动，倒是可以被大家多多