肌肉版岳云鹏火了，一身腱子肉让人羡慕，看完想健身

娱乐圈里面一直就有一个很有趣的现象，那就是撞脸。对于很多粉丝都希望自己能够变得像自己偶像你一样帅气和漂亮。

而最近岳云鹏也被撞脸了，提起岳云鹏很多人都应该很熟悉，岳云鹏是当红的相声大明星，因为夸张的动作和表情受到无数的人的喜爱。

而岳云鹏也在一直坚持健身，经常会在微博发自己的健身照，不过很多人都还是喜欢他现在的白白胖胖的样子，经常会在岳云鹏微博下面说：“你要是再减肥我就取关了”

而最近一张八块腹肌的岳云鹏照片遭到人们的疯传，但是经过证实才知道并不是岳云鹏本人，因为长得实在太像了，所以很多网友都叫他“健美版岳云鹏”或者“肌肉版岳云鹏”

从上图来看长得的确非常像，其实上图的叫余家伟，是一位健身教练，曾经获得了成都都站冠军杯80公斤季军。

而根据余家伟所说自己从事健身只有一年时间，之前是一名名摔跤运动员。

不得不说两个人脸长得实在是太像了，很多网友都在喊话岳云鹏让他赶紧健身。

那么怎么才能练出八块腹肌和完美的胸肌呢？

其实如果是一个身材胖的人想要练出肌肉首先要做的是是减脂，因为赘肉太多是没法展示是自己的肌肉的。

而减脂最好的当然就是通过有氧运动，最简单的就是跑步、跳绳这些简单大部分都会的，还有健身房的风阻自行车、划船机这些都是减脂的好帮手。

当减肥到一定程度的时候，肌肉才有显露的空间，但是肌肉也不是天生的，只有自己坚持锻炼才行。

男生想要的一般都是胸肌、腹肌和手臂肌肉。

每一种肌肉都是没有捷径的，胸肌可以通过引体向上、俯卧撑、夹胸、蝴蝶机、杠铃等来进行锻炼。

腹肌则是仰卧起坐、卷腹机、旋转机、负重深蹲这些动作。

锻炼手臂的肌肉也则是最艰苦的过程，因为前面力量不够，可能只能一小会就能让人浑身瘫软，主要是拿铁。

无论哪一种肌肉训练都无法避免前期的肌肉酸痛，千万不要就此被打倒，只要坚持一段时间，你的身体就会马山回报给你意想不到的惊喜。

健身比的就是谁更能坚持，这条路上只有自己一人往前走，没有任何人能到你，也没有任何捷径，但只要坚持不懈，最后风雨后的彩虹一定会让你觉得之前所有的努力都是值得的。

文/小王（图片来源于网络，侵删）