如何锻炼出完美的胸肌是很多人去健身房的一个目的，然后关于锻炼胸部的话，基本也就是两个动作而已。而这两个动作分别是什么呢？没错，它们就是杠铃卧推还有俯卧撑。其实这两个动作，无论是从肩膀或者手臂，它们的运动多少都有一些相似点。然而也各有不同，就比如俯卧撑是靠手来推动身体的，而杠铃卧推却正好是相反的。

杠铃卧推的时候，我们的身体是固定在椅子上面的，然后用自己的双手去运动。其实这两个动作除此之外，还有很大的不同。俯卧撑在增加难度的时候，是比较复杂的。它不像杠铃卧推那样，只需要简单的增加重量就行了。俯卧撑可以选择穿一件带有负重的背心，但如果是这样的话，那么在运动的时候，我们的位移就会受到很大限制。

当然我们在做俯卧撑的时候，还可以选择让同伴压在自己身上，这样以此来增加我们负重力。这样虽然是比较安全的一个方式，但同时也有一个很大的缺点，那就是它会让我们无法计算每天的阻力值。这样就会产生一种现象，那就是每天身体所受的阻力都是不同的，而这样也不会让我们做这个动作的时候效果变好。

其实我们也还可以通过其他的一些俯卧撑形式来提高这个动作的难度。但是这样的话，突然的转变会让我们有很多的不适应，所以相对这一点来说。杠铃卧推可能就是一个更好的选择了，因为杠铃卧推可以一点点的增加我们的训练难度，它可以不断地增加重量这是很稳定的。而在上面的不同，也不能让我们就此放弃俯卧撑这一动作。

这两个动作其实都可以随意的调整我们双手之间的距离，而很多刚刚练习这个动作的人，可能无法适应它们的位置。所以在此之前，我们需要好好的热个身，活动一下我们的手腕。这两个动作的承重点其实也是不同的，因为杠铃卧推它主要是依靠手腕的力量，但是俯卧撑是全身一起的。

它们各自有着好处，也有着不好的地方，所以我们综合的把它们运用起来。这样的话，我们的胸肌或许能更加快速的锻炼出来。然而我们也要懂得一句话，那就是适合自己的才是最好的，不要盲目的去跟从别人的做法！