兴哥，8月份第8篇文章

持续增强你的正能量，逐渐减少焦虑感

昨天，突然感觉到很烦，干啥都不能集中精神，所以，干脆出去逛了逛，先是去了一碗好吃的面疙瘩，然后去逛了一圈超市。

给自己买了很多爱吃的东西。别说，晚上逛超市的人还真多，不过，走着走着，自己的心情好像没这么糟糕了。

等到超市里面出来，在广场上看到了喷泉。微微的凉风，带着浓郁的水分，吹到我的皮肤上，顿时感觉凉凉的，顿时感觉，心情好多了。

至此，我突然领悟了一个改善心情的大招：

累了，烦了换一个心境

每个人都会有不开心的时候，自己要想办法调节，不然一直压抑在心中，时间久了就会生病。

一、什么是换心境

换心境的意思是，当你心情不好的时候，可以试着换个环境，这等于在给你换个心情。

举个例子：

比如，你在这个办公环境里面待了12个小时

一直做着费脑子的工作，你身边的同事，可能会有业务需要，不停的打电话，时不时的影响你，让你无法集中精神来工作。

特别是还要注意，那扇大大峨透明玻璃里面的老板，时刻在观察员工的动态。紧绷的神经一直持续着，认识血肉之躯，会有累的时刻。

身体只要一累，各种不安峨情绪就会随之而来。

这个时候，换可以选择离开你的办公桌，拿起杯子，去给自己倒一杯开白水，顺便走到窗口，一边喝着暖暖的白开水，一边看看窗外发生的一切。

此时，你的心情慢慢就会好转。

所以，换心境说白了就是：

换个环境

或许，你会说，上班怎么能换环境呢？别急继续看下去。

二、为什么累了、烦了，换心境这么重要

很简单，如果在烦恼的时候，你不能改变这个现状，最终的结果是导致工作效率低下。为了然给你更好的理解，我尝试着画了个系统循环图给你解释。

第一：烦恼的时候，你就会开始敷衍了事模式

很多情况下，当你的身体和心理出现了烦恼和疲劳的时候，你对目前的工作专注力也会持续下降，生活总是有很多的无奈，不工作又不行。

所以，在这种心烦状态下完成的工作，必然是敷衍了事，硬逼自己的结果，面对的直接后果有以下两个浪费精力、工作重做。

第二：敷衍了事的后果是浪费精力

劳累和心烦，代表你的身体开始出现体力不支，说的更简单一点是，你的精力能量不足了。

人的精力，就好像电池一样。

有满载的状态，也有没电的状态。

当你心烦的时候，说明你的电池容量已经告急了，如果强行在浪费精力电量，只会伤害到身体本身。

第三：敷衍了事做事，工作不过关，需要重做

当心烦的时候，做出来的工作，必定会有很多错误，导致的结果是，老板要找你的麻烦，还不止于此，很可能让你的工作重新做过。

比如，你在状态好的时候，算数1+1=2。心烦和劳累的时候，由于种种原因，很有可能算成1+1=4，索然荒唐，但确实经常发生。

第四：身体被掏空，越来越焦虑

当你的精力能量消耗到一个临界值，在碰上工作要重新做的压力。你的脆弱一面就会慢慢显现出来，开始怀疑自己是否能胜任这份工作。

心理有个声音不停的告诉自己，我不行了，我做不了了。

每说一次，焦虑感就增加一分

第五：烦恼的时候强行工作，效率必然低下

焦虑感是积极面的头号公敌，只要有焦虑感存在，你的工作效率必然是低下的。

根据系统循环图来看，你的工作效率越低，心烦的程度就就大，这就演变成了一个恶性循环系统。

通过以上心烦系统循环图的介绍，你应该明白了，心烦的时候，换心境是多么的重要了把。

三、换心境的手段有哪些

我思来想去，一共想到了三种方法：

1、外出走走2、收拾整理3、做俯卧撑

下面分别讲解

1、外出走走

在你有条件的情况下，你可以选择出去走走。就像我自己一样，心烦了，我就去逛街，逛逛超市，看看美好的事物，心情马上就好多了。

这个方法，是大家都知道的，虽然简单，但是它很有效。

外出走动，从熟悉的环境，换到陌生的环境，会给人一种新鲜的感觉，在这个过程中，所有的负面情绪，会慢慢的消失殆尽。

2、收拾整理

收拾整理不管你在任何环境，都可以做到，特别是在当下无法改变所处环境的状态下。

那么，你完全可以选择，收拾你的办工作。

比如说，原来你的笔筒放在右边的

那么，经过收拾后，把它放在左边，就会感觉到比较有新鲜感。

为了让你更好的理解，我给你举个例子：

一个是凌乱的办公桌

一个是整洁的办公桌

你喜欢那个办工作呢？我想99%的人都喜欢整洁的办工作。

以为，整洁的办公桌让人看着很舒服，能放松心情，所以，当你心烦的时候，你就来整理你的办工作，这个方法有效，我也经常实践。

3、做俯卧撑

这是我最先发现的，也许你一听到俯卧撑就感觉头疼，心理暗示自己我做不了几个。

其实，做俯卧撑的好处是能增强你的身体综合素质，做的时候的确很累，但是当你坚持一段时间，你会明显的发现，身体变强壮了。

不仅如此，当你心烦的时候做俯卧撑，同样有效。

我细细思量了以下，做俯卧撑需要大量的气血运行，要做起一个俯卧撑，必须用尽全身的力气，这个过程也是调动气血，排出负能量。

对，总核心就是

调动气血，排出负能量

长时间坐着不动，身体的血液循环也不顺畅，这就容易导致气血不畅，时间久了就会出现各种疾病。

像我自己，是从15个俯卧撑开始，每天多增加1个，效果还是不错的。

好啦，文章写到这里也差不多了，记住，只要是你烦恼或者劳累的时候，你就需要学会用换心境来调节自己。