前不久，钟南山院士的健身照走红网络，引无数网友疯狂点赞。

原来出生于年10月的钟南山，不老秘诀就是持之以恒的锻炼。

来看看他的日常锻炼：

自家门框就能用来锻炼，他可以一口气做10个引体向上，秒杀不少时下的年轻人。

年，钟南山的一张游泳照，曾引发网友热议。那紧实健壮的手臂和清晰可见的肌肉线条，哪里还有年八旬老人的影子？

还有前几年这张和年轻人打篮球的照片，轻松地腾空一跃，不知羡煞多少同龄人！

从小钟南山就是一名“运动好手”。

足球、篮球、游泳……样样精通，他曾在校运会创下的几项纪录，很长一段时间都没人能打破。

年，他曾参加首届全国运动会，米跨栏，以54.2秒的成绩打破了当年的全国纪录。哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目，他以非职业运动员的身份参加，也取得过11秒02的好成绩。

“锻炼就像是生活的一部分。”就如他所说的意义，在过去的几十年里，钟南山每周最少锻炼三次，每次一个小时以上，这已成为他雷打不动的习惯。

为了让平时锻炼更方便，他索性在家做了个简易健身房。哑铃、动感单车、跑步机、拉力器、双杆这些常用的健身设备，他在家就能做起来。

哪怕是出差的日子，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼。再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动。

除此之外，钟南山也常常跑步，一般选择5公里左右的距离。

钟南山院士进行肌肉训练。（图源：金羊网）

钟南山表示：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。现在很多年轻人，真是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”

说到锻炼，这个寒假，原本许多同学已经写在日程里的滑雪、滑冰和各种户外体育锻炼被无情的疫情阻挡住了脚步。

虽然我们暂时被困在了家中，但是身体的锻炼必须坚持，意志的锤炼更不能放松，今天中教君给同学和家长朋友们送来了“宅家”运动大礼包。

为了帮助广大同学们在疫情之中可以很好地锻炼身体，强健体魄，中国教育报与北京市学校体育联合会为全国的青少年学生们创编了《天天锻炼、战胜疫情》的内容与方法。

这些练习以发展同学们的身体素质为主要目的，以室内体育锻炼内容为主要形式，以北京市学校体育联合会