马上就要过年了，想拥有性感的胸肌，从而俘获女神和萌妹的心吗，跟我们的教练一起开始练习吧。

双脚抬高式俯卧撑：

手臂垂直撑地，脚尖放于凳上，身体从头到脚呈直线型，屈肘上下，向下时大小臂垂直，两臂间距离要略大于肩，每天三组，每组8-12次。

是不是很简单呢，一定要坚持练习哦。