年体考就在眼前了，大多数同学们已经准备充分蓄势待发，就等在考场上一鸣惊人了。然而还是有一部分学生准备不够充分，只能看着中考体育越来越近的日子干着急，不要害怕，不要担心，跟着丁准中高考补习学校走，你中考体育肯定稳了，小编整理了一些体考要注意的点，希望可以帮助到同学们！

1.投掷类注意腰腹力量训练

投掷实心球要掌握“发力”的方法，手臂有力不及腰腹力量充分发挥的效果好，所以同学要注重保护自己的腰腹部肌肉，做一些拉伸练习和投掷力量练习。.热身准备也是非常重要的，训练和考试前，务必做好头颈、肩肘、腰背、胯部和膝盖、踝关节的准备活动，可以通过做俯卧撑、仰卧起坐来达到锻炼腰腹力量的目的。

2.投掷练习考前三天应停止

考试前一周，可以做一些完整的投掷训练，并有两到三次尽力投出自己的最好成绩，考前三天与其他项目一样应该停止高强度的训练，做一些柔韧性练习和拉伸练习。

3.快速跑后不要立即静止

快速跑后由于感到劳累，许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种非常错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶以免昏倒。

4.运动完不能立即大量饮水

运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时干万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心脏仍然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。

5.运动后不能立即休息

运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。

好了，今日的分享就到此为止，丁准中高考补习学校为每一位学子尽心尽力服务，无论是中高考亦或是体考，学校都会制定专门的教学方法来助同学们取得自己理想的成绩。如果想了解更多，欢迎咨询！