随着社会经济的不断发展，人们面对的工作压力和生活压力也是越来越大，特别是中年男性朋友，上有老下有小，是家庭当中主要的经济来源，而且在平时很多男性朋友也有一些不良的生活习惯和饮食习惯，常常会让自己的身体处于亚健康的状态。

生活当中很多男性朋友工作非常的繁忙，没有过多的时间用来运动，其实男性朋友没有必要去健身房里运动，在平时做一些简单的动作，也可以起到很好的健身效果。比如说在睡觉之前能够坚持做20个俯卧撑，坚持一段时间之后，这2个改观或许会悄悄靠近你。

男人睡前做20个“俯卧撑”，坚持下去，2大“改观”或许悄悄发生

1、骨骼增强、锻炼肌肉

随着我们年龄的不断增长，我们身体的各项机能也会随着年龄的增长而下滑。所以说男性朋友到了一定的年纪，骨骼的力量也会呈现出下滑的状态。这样的话就是我们的肾脏得不到足够的营养供给，容易导致男性朋友出现肾气不足的情况。

如果在平时男性朋友睡觉之前，利用几分钟的时间做20个俯卧撑，这样的话在一定程度上可以加快我们身体当中的血液循环速度。不仅如此，还可以有效地锻炼我们上半身的肌肉力量。进而可以达到锻炼肌肉可以更好地增强我们骨骼的韧性，达到强身健体的效果！

2、精力充沛、延缓衰老

生活当中很多男性朋友面对的工作压力和生活压力要比女人大很多，再加上很多男性朋友不注重自己身体的保养，很容易造成衰老的迹象。甚至很多男性朋友年纪轻轻就已经长出了很多白头发，而战的迹象也可能在说明男性朋友身体当中身体肾气不足了。

所以说男性朋友在睡觉之前，可以抽出几分钟适当的多20个俯卧撑，可以加快我们身体的血液循环以及新陈代谢速度，这样的话身体当中的一些毒素和垃圾就可以尽快的排出体外，而且适当的运动还可以减轻压力，在一定程度上可以延缓男性朋友的衰老速度，坚持一段时间之后，你就会发现自己的精力更加充沛，对生活也更充满信心！

所以说，男人在平时睡前的时候可以适当的做20个俯卧撑，进而带给身体这2个变化，关于这个问题，如果你还有不同的见解，欢迎到评论区发表您的观点。