国庆，你过得好吗？

国庆，对于外出务工人员来说，无疑是为数不多能够回家看望父母的假期。对我来说也是这样，但当我满怀期待回家享受亲情时，一些现象打破了我的欣喜——家里人大部分时间都在刷抖音？甚至我年仅三岁的外甥也在不停的刷视频？

家人的团聚什么时候开始演变成一场刷视频的paty?我不禁咆哮，怎会如此？？

1、一入抖音深似海

曾经听一个朋友这样对我感慨过:“中国的脑残，一半在抖音一半在快手”。当时，对她的话我不以为然。然渐渐发现，作为快速崛起的两大微视频播放软件已经在不知不觉中侵占了我们的时间，更是生命。

细思极恐，身边的同事大部分在闲下来的时候（有时在上班也是如此）都会拿出手机不断的刷着小视频。而我，也会被一些小视频刷着上瘾。渐渐的也就难以自拔。

2、为什么会发生这种情况？

这是一个快节奏的时代，时代发展之快，让更多的人感觉到了焦虑。当人们感觉焦虑的时候，内心是十分空虚的。这时需要某些东西去填补内心的空虚，小视频正好扮演了这样的角色。然而，当大家在不断的刷着小视频的时候，内心的空虚越发严重。

抖音之所以这么流行，其主要是因为他有以下的几个特点:

（1）它能够给人造成一种假象——不断地填充人们的内心。

（2）每个小视频都可以给人即时反馈（短暂的笑点），正是这种即时反馈才让驱使人想去看下一个视频。

（3）抖音能够将每个人的生活展示给网络上的每一个人。同时抖音上的小视频能够满足大家对他人私生活的窥探欲望。

（4）当然还有一个原因就是现在普遍大家的流量是无限的，可以不用顾忌流量的不足，去不断的刷小视频。

3、该如何去摆脱这种恶性循环呢？

关于如何去摆脱这种恶性循环，我有以下几点建议:

（1）去除草原上草的最好办法就是种上水稻或小麦，同理我们应该利用其他活动占领刷小视频的时间。

（2）利用微习惯。当我们想着刷抖音时，尝试着去做五个俯卧撑、外面走五分钟、看几页书书等等（参见《微习惯》）。

（3）当内心真的焦虑不知所措的时候，可以尝试跟家人、朋友聊聊天。

（4）养成延迟满足的习惯。当自己想要养成一个好习惯时，记录好自己的内心活动。同时，在坚持这个习惯一段时间后要奖励自己。

你是否甘于如此？如果你希望以后的生活也是这样，请不要做出任何改变。但是，如果你的内心有一点点的不满足，请立刻行动。卸掉一些毫无意义的小视频软件。从现在开始，做些有意义的事情。