上次我们说的人的身体不能强化锻炼的四块肌肉，说了斜角肌和髂腰肌，这次说说其他两个！

一丶胸小肌。

起点：第3~5肋骨

止点：肩胛骨喙突

功能：

前伸和降低肩胛骨，胸小肌牢固附着于肩胛骨喙突,将肩胛骨束缚在胸廓前方。

当体重或外力作用于手臂时,胸小肌有助于稳定肩胛骨前部。用手臂撑起身体时,胸小肌与前锯肌协同作用使肩胛骨紧贴身体。

推离椅子站起或做俯卧撑推离地面时,肩胛骨的这种锚定作用是非常必要的。

上述这些肌与锁骨下肌一起,维持着肩带的动力学稳定,并保持正常姿势。

胸小肌同样也是第二呼吸肌:通过固定肩脚骨和上抬第3-5肋,有利于扩展胸廓及增大胸腔容积。完成这个功能,胸小肌需与膈肌、肋间外肌、斜角肌、前锯肌、上后锯肌、下后锯肌和腰方肌一起协同收缩。

所有这些肌都附着于胸廓,在用力呼吸时,可参与胸廓的扩张胸小肌的过度使用和紧张可造成圆肩的姿态偏斜,常见于在身体前方从事重复性活动的人,比如利用电脑工作、驾驶推和举重等。

二丶肩胛提肌。

起点：第1~4颈椎横突

止点：肩胛骨上角

功能：

上提和向下旋转肩胛骨，伸展，侧屈颈部，使颈部转向同侧。

肩押提肌和斜方肌上部纤维协同作用可上提肩胛骨和使头后伸。在另外一些场合,斜方肌使肩胛骨向上旋转时,肩胛提肌则拮抗斜方肌上部和下部纤维使肩胛骨向下旋转。大、小菱形肌协助肩胛提肌进行这种下旋,有助于在上肢的运动中保持关节盂的位置。

关节孟的“操控”有利于增强盂肱关节的运动,尤其是内收时进行承重活动(如推)时,这些肌和其他稳定肩部的肌(胸小肌和前锯肌)一起收缩,有助于将肩骨贴紧胸廓。靠近颈椎横突附着点附近有明显的肌纤维,其扭转有助于肩胛提肌在其运动范围内一直持续紧张和产力在上肢一些不对称的搬、提、取的活动中,肩評提肌常会被过度使用和处于高张力状态。

肩提肌通常与其他肌(如斜方肌和菱形肌)协同作用。因此,这些协同肌群的功能素乱往往是相似的。

上交叉综合症里就是因为肩胛提肌和胸肌的过度紧张造成的.比如圆肩，探颈等。

所以该放松的放松，不是所有的肌肉都适合力量训练。